Hoạt động “Trồng một nụ cười” | Bài cảm nhận của em Hồ Thị Hà (Quảng Trị) về chủ đề “Tiêu thụ sân hận qua các giác quan”

     Tiêu thụ sân hận qua các giác quan liên quan đến cách chúng ta tiếp nhận và phản ứng với các kích thích từ môi trường xung quanh qua các giác quan ( thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác và xúc giác). Khi chúng ta tiếp xúc với những yếu tố gây kích thích tiêu cực, hoặc tình huống tạo sự bất mãn, sân hận có thể phát sinh và lan rộng trong tâm trí. Một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được bình an trong tâm hồn là thực hành chánh niệm. Bằng cách tỉnh thức trong một khoảng khắc, nhận biết rõ ràng những gì đang diễn ra trong tâm trí mà không phán xét, chúng ta có thể nhận ra những cảm xúc tiêu cực như sân hận, buồn bã, và dần kiểm soát chúng. Không bị cuốn vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và an nhiên hơn. Đôi khi vì cảm thấy trống trải mà chúng ta chuyện trò, nhưng chỉ nội dung trong một giờ những lời nói của người kia có thể đưa vào tâm thức ta rất nhiều độc tố. Có nhiều người ăn thật nhiều để quên đi nỗi buồn phiền, trầm cảm. Nhưng ăn nhiều quá sẽ gây hại cho bộ phận tiêu hoá và sân hận dễ phát khởi. Khi ăn chúng ta có thể ăn ít lại, chúng ta thực tập chánh niệm về ăn uống bằng cách ý thức rõ ta đang nhai thức ăn, nhai thật cẩn thận, nhai với niềm vui trong lòng, thỉnh thoảng dừng lại để nhìn những người thân, bạn bè đang cùng ăn. Có nhiều tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát hoặc thay đổi và điều này dẫn đến sự căng thẳng và bất mãn. Việc học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi và buông bỏ kỳ vọng quá lớn và kết quả là một bước quan trọng để giam bớt sân hận. không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra như ta mong muốn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều chúng ta có thể kiểm soát, những cách phản ứng và thái độ của chính mình, thực hành lòng tư bi và tha thứ. Lòng tư bi không chỉ là sự quan tâm đến người khác mà còn là cách đối xử dịu dàng với chính bản thân mình. Tha thứ cho người khác cũng vậy, không phải vì họ xứng đáng mà chính bản thân ta cần giải phóng khỏi cảm giác oán hận và sâu hận. Tha thứ là hành động trao cho mình cơ hội được hạnh phúc, không còn bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực.Thay đổi lớn nhất mà ta có thể thực hiện là thay đổi từ bên trong. Khi tâm hồn chúng ta trở nên rộng lượng, bình an và tràn đầy tình yêu thương, cuộc sống xung quanh cũng sẽ phản ánh điều đó, và khi ấy, ta sẽ tìm thấy hạnh phúc thật sự.