Blog

Qua video “Tức giận”, con nhận ra rằng khi nóng giận, mình rất dễ mất bình tĩnh và làm người khác buồn. Vì vậy, con cần học cách dừng lại và suy nghĩ trước khi phản ứng. Con cũng hiểu rằng mỗi người đều có những khó khăn riêng, nên thay vì trách móc, con nên biết lắng nghe và cảm thông hơn. Con sẽ cố gắng rèn luyện sự kiên nhẫn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và luôn suy nghĩ tích cực để cuộc sống trở nên vui vẻ, bình yên hơn.

Sau khi xem video “Tức giận”, con hiểu rằng tức giận là cảm xúc ai cũng từng trải qua. Nhưng nếu không biết kiểm soát, cơn giận có thể khiến con nói hoặc làm những điều khiến người khác tổn thương. 💭 Con sẽ tập bình tĩnh hơn khi gặp chuyện không vui, biết lắng nghe và suy nghĩ trước khi nói. Con cũng muốn học cách tha thứ, cảm thông và không để những chuyện nhỏ làm mình mất đi sự vui vẻ. Con sẽ cố gắng thay đổi từng ngày để biết kiểm soát cảm xúc và sống nhẹ nhàng hơn.

Sau khi xem video về chủ đề “Tức giận”, con nhận ra rằng tức giận là một cảm xúc tự nhiên mà ai cũng từng trải qua. Khi gặp chuyện không như ý, rất dễ để mất bình tĩnh và nói ra những lời khiến người khác buồn. Qua video, con hiểu rằng nếu không biết kiểm soát cơn giận, con có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, khi tức giận con cần học cách bình tĩnh, suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động và tìm cách giải quyết vấn đề một cách phù hợp và nhẹ nhàng. Con nhận thấy việc kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng. Con sẽ cố gắng kiềm chế sự tức giận, biết lắng nghe và suy nghĩ tích cực hơn để tránh làm tổn thương những người xung quanh ạ💗

Sau khi xem video “Tức giận”, điều con tâm đắc nhất là con hiểu được phía sau cơn giận đôi khi là những nỗi buồn, tổn thương và thất vọng mà mình chưa nhận ra. Trước đây con thường nghĩ mình tức giận là do người khác, nhưng giờ con hiểu mình cũng cần nhìn lại cảm xúc của bản thân . Khi nóng giận, con rất dễ nói những lời làm người khác buồn rồi lại hối hận. Vì vậy con sẽ tập dừng lại một chút, hít thở sâu, bình tĩnh rồi mới nói. Con cũng sẽ cố gắng lắng nghe, suy nghĩ kĩ hơn và không vội trách người khác. Con biết mình chưa thể thay đổi ngay, nhưng con sẽ cố gắng từng ngày. Mong rằng sau này mỗi khi tức giận, con sẽ biết nhẹ nhàng hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và không để cơn giận làm mình phải hối tiếc. Đây là điều con muốn ghi nhớ và thực tập trong cuộc sống hằng ngày. 

Điều em tâm đắc nhất sau podcast là “Khi ta chưa thấu hiểu cơn giận, dù có điều khiển được nó thì cũng chỉ là giải pháp tạm thời.” Trước đây, em luôn nghĩ kiểm soát hay đè nén cơn giận là thành công. Nhưng bài viết của Thầy Minh Niệm đã giúp em nhận ra việc đè nén chỉ khiến cơn giận tích tụ thành những khối “nội kết” ngầm bên trong, sẵn sàng bùng phát bất cứ lúc nào. Hình ảnh so sánh cơn giận như một căn nhà đang cháy cũng khiến em vô cùng sâu sắc: khi nhà cháy, việc cấp thiết nhất là quay về chữa cháy (chăm sóc cảm xúc của chính mình) chứ không phải chạy đi tìm hay trừng phạt kẻ đốt nhà (đối tượng làm mình giận). Qua bài học, em nhận ra cơn giận của em được hình thành từ nhiều yếu tố: Sự tích tụ từ những điều bất như ý nhỏ nhặt: Những việc rất nhỏ hằng ngày như kẹt xe, tắc đường, tìm không thấy đồ hay món ăn không vừa miệng… nếu không được quan sát em sẽ vô tình tạo ra nguồn năng lượng giận. Bản chất của cơn giận: Cơn giận thực chất không có thật. Nó chỉ là một nguồn năng lượng sinh ra từ những nhận thức sai lầm, sự phóng đại của trí tưởng tượng và cái tôi muốn bảo vệ quyền lợi, danh dự của mình. Cơn giận cũng vô thường đến rồi sẽ đi nếu ta không tiếp tục tưới tẩm nó. *Sự thực tập của em để chuyển hoá cơn giận hằng ngày là: Khi sắp hoá giận,em sẽ thở đều và im lặng để trắng nói những lời không ái ngữ với người xung quanh. Quan sát cơn giận và dập tắt chúng Sống tích cực,mỉm cười với những thứ không như ý muốn của mình. Nghĩ đến người khác ,nghĩ rằng họ cũng có nổi khỗ riêng nên mình tránh tức giận.

Sau khi xem video về chủ đề “Tức giận”, con nhận ra bản thân mình cũng cần học cách kiểm soát cảm xúc hơn. Trước đây mỗi khi khó chịu, con thường nói ngay những gì mình nghĩ, đôi khi nói hơi nặng lời rồi sau đó lại hối hận, có một lần vì tranh cãi với bạn mà con nỡ phát ra lời hơi nặng và sau đó con rất hối hận và con đi xin lỗi bạn vì lỡ nói nặng lời và con nhận ra rằng khi tức giận nếu ta không kiểm soát nó thì nó sẽ là một con dao , vì vậy con hiểu rằng tức giận không phải là điều xấu, quan trọng là mình biết cách đối diện với nó. Có khi mình tức giận vì bị tổn thương hoặc vì người khác không hiểu mình. Nếu cứ giữ sự khó chịu trong lòng thì con càng mệt mỏi hơn.Từ video, con học được rằng khi tức giận nên dừng lại, hít thở và suy nghĩ trước khi nói. Con biết mình không thể thay đổi ngay lập tức, nhưng con sẽ cố gắng bình tĩnh hơn, biết lắng nghe và tha thứ. Con mong những lúc nóng giận, con có thể chọn cách nhẹ nhàng giải quyết thay vì làm tổn thương người khác.

Sau khi xem video podcast “Tức giận”, con hiểu rằng cơn giận không chỉ đến từ những việc người khác làm mình không vừa ý mà còn xuất phát từ những tổn thương, tự ái và những thói quen đã được hình thành trong cuộc sống. Khi tức giận, nếu mình chọn trả đũa thì cơn giận sẽ càng lớn hơn và khiến mình dễ nói hoặc làm những điều khiến bản thân hối tiếc. Điều con tâm đắc nhất là khi cơn giận xuất hiện, mình cần bình tĩnh và quan sát nó thay vì để nó điều khiển. Một cách đơn giản là tập trung vào hơi thở, tạm thời không nói hay hành động khi đang quá giận. Tuy nhiên, chỉ kiềm chế thôi chưa đủ, mà mình cần tìm hiểu nguyên nhân và quá trình hình thành cơn giận để dần chuyển hóa nó. Con nhận ra bản thân cũng có những lúc nóng giận vì những chuyện nhỏ, nhưng nếu không để ý thì những chuyện nhỏ đó có thể tích tụ thành một cơn giận lớn. Có một câu trong video mà con rất thích: “Cơn giận cũng vô thường, nắng bừng vỡ màn sương, mời lên tâm tỉnh thức, càng nhìn lại càng thương.” Câu nói giúp con hiểu rằng cơn giận rồi cũng sẽ qua, quan trọng là mình biết nhìn lại bản thân và học cách yêu thương, cảm thông hơn. Sau khi xem video, con học được rằng cần kiên nhẫn quan sát cảm xúc của mình và suy nghĩ trước khi phản ứng. Con hứa sẽ cố gắng áp dụng điều này vào cuộc sống hằng ngày, không để cơn giận lấn át lý trí và làm tổn thương những người mình yêu quý.

Sau khi nghe podcast, điều con tâm đắc nhất là hình ảnh: “Khi nhà bị cháy, việc cần làm trước tiên là chữa cháy chứ không phải truy cứu kẻ đốt nhà.” Qua đó, con nhận ra trước đây mình thường đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh khi tức giận mà chưa nhìn lại chính mình. Đặc biệt, con nhận thấy mình dễ nổi giận với người thân vì đặt quá nhiều kỳ vọng vào họ. Từ bài học này, con sẽ tập nhận diện cơn giận ngay khi nó xuất hiện, giữ im lặng và hít thở sâu để bình tĩnh trước khi nói hay hành động. Sau đó, con sẽ nhìn lại nguyên nhân khiến mình tức giận thay vì trách móc người khác. Con hiểu rằng cơn giận chỉ là cảm xúc nhất thời và nếu biết quan sát, thấu hiểu, con có thể dần chuyển hóa nó bằng sự tỉnh thức và yêu thương.