BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI – BT10 THANH THIÊN – BẮC NINH

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “NĂM MỚI – MỘT Ý NIỆM HAY MỘT SỰ THẬT?”
Sau khi đọc bài viết của Thầy Pháp Nhật, những dòng chữ như một tấm gương trong vắt, khiến em chợt giật mình nhìn lại hành trình của chính mình – một sinh viên năm hai với những bước chân còn chập chững trên ngưỡng cửa trưởng thành. Năm mới với em, giờ đã không còn là một em số để khởi động, bắt đầu lại mọi thứ mà là sự tiếp nối có ý thức của khu vườn đầy những “hạt giống” mà em đã vô tình hay cố ý gieo xuống trong năm cũ.

Bước sang 2026, em muốn tập trung nuôi dưỡng ba hạt giống lành:
Đầu tiên, em vẫn tiếp tục thực tập dừng lại và hít thở trước khi phản ứng. Năm qua, thói quen nhỏ này đã giúp em tránh được nhiều xung đột không đáng có, giúp em không thốt ra những lời nặng nề, gây tổn thương người khác. Năm tới đây, em nguyện sẽ lắng nghe nhiều hơn và biến lời nói thành một sợi dây kết nối yêu thương và thấu hiểu, thay vì một vũ khí sắc bén.
Song song với đó, em sẽ duy trì thói quen ghi nhận những điều tốt đẹp nho nhỏ trong cuộc sống từ một bài giảng hay sự hỗ trợ của bạn bè hay đơn giản là một bữa ăn ngon… tất cả đều đáng để trân trọng và giúp em nhận ra mình đang được ban tặng rất nhiều thứ. Em tin rằng: khi trái tim biết nói lời cảm ơn với những điều tưởng chừng như rất đỗi bình thường ấy, mỗi ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn..
Và thay vì chờ đợi sự hoàn hảo hay sợ hãi thất bại, em sẽ giữ vững tinh thần dám thử, dám làm. Bởi trong năm qua nhiều điều giúp em nhận ra, nếu không bắt đầu, sẽ chẳng có gì xảy ra cả. Dù là một dự án nhỏ hay một kỹ năng mới, em tin rằng hành động hôm nay quan trọng hơn kế hoạch hoàn hảo cho ngày mai.
Bên cạnh những điều tốt lành, em cũng muốn thay đổi điều chưa dễ thương:
Em nhận ra mình thường hành động quá nhanh, trong học tập lẫn ứng xử, dễ bỏ qua những chi tiết quan trọng và thiếu sự thấu hiểu sâu sắc. Năm mới, em nguyện thực tập “sống chậm lại” – lắng nghe nhiều hơn, quan sát kỹ hơn và tôn trọng nhịp điệu tự nhiên của mọi việc. Để từ đó, mỗi hành động đều được nuôi dưỡng bằng sự tĩnh lặng và sáng suốt.

Tính trì hoãn đã khiến nhiều kế hoạch của em mãi dừng ở ý định. Em thường nói với bản thân sẽ bắt đầu vào “ngày mai”, nhưng ngày mai ấy không bao giờ tới. Trong năm 2026, em sẽ bắt đầu “làm ngay việc nhỏ” – chọn một việc ý nghĩa, chia nhỏ nó ra và kiên trì thực hiện mỗi ngày dù chỉ một chút. Bởi em tin, sự tiến bộ thực sự được xây bằng những bước chân nhỏ nhưng đều đặn.

Bài viết đã cho em một nhận thức sâu sắc: Năm mới không phải là một phép màu xóa nhòa quá khứ mà là một lời mời gọi trở về với hiện tại, để hiểu rõ bản thân hơn. Với tâm thế ấy, em bước sang năm 2026 bằng sự trung thực với chính mình: trân trọng những hạt giống lành đang có và can đảm gieo lại những hạt giống mới tốt đẹp hơn. Hành trình trưởng thành thực sự bắt đầu khi ta đủ bình an để nhìn lại mình trong quá khứ và đủ tin tưởng để bước tiếp về phía trước.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “4 BƯỚC LOẠI BỎ THÓI QUEN XẤU”

Có những ngày em ngồi nhìn thời gian trôi qua, biết rõ deadline đang đến gần nhưng tay vẫn lướt điện thoại vô thức, tim đập nhanh vì lo lắng nhưng chân tay như bị trói buộc. Có bao giờ mọi người cảm thấy bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những thói quen xấu, biết rằng chúng có hại nhưng không thể thoát ra được?
Sau khi xem video “4 bước để loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu”, em như tìm thấy ánh sáng cuối đường hầm. Không phải là những lời khuyên sáo rỗng “hãy cố gắng lên” mà là một lộ trình chữa lành thực sự từ tận sâu bên trong.

Video này như một tấm bản đồ chi tiết, hướng dẫn từng bước để thực sự thay đổi từ gốc rễ:
Đầu tiên, chúng ta cần nhận diện và hiểu được những nhu cầu sâu sắc của bản thân.
Mỗi thói quen xấu đều là tiếng kêu cứu của tâm hồn. Thay vì trách móc bản thân “sao mình kém cỏi thế”, giờ đây em học cách hỏi “mình đang thực sự cần điều gì?”. Có phải chúng ta đang sợ hãi hay đang mệt mỏi? Chỉ khi lắng nghe bằng trái tim, ta mới thực sự hiểu được gốc rễ vấn đề.
Tiếp theo ở bước thứ 2, chúng ta cùng chữa lành bằng tình yêu thương.
Giống như một người làm vườn kiên nhẫn, em cần học cách chăm sóc những “vết thương” tâm lý bằng sự kiên nhẫn và dịu dàng thay vì việc “nhổ tận gốc cỏ dại” một cách cứng nhắc. Đôi khi, chỉ cần thừa nhận “mình đang mệt” và cho phép bản thân nghỉ ngơi thôi chứ không phải ép bản thân tiếp tục chiến đấu.
Ở bước thứ 3, ta cần thắp lên ngọn lửa đam mê trong mình.
Em nhận thấy rằng khi tìm được một mục tiêu thực sự khiến trái tim rung động lúc đó tự khắc năng lượng của chúng ta sẽ tập trung vào đó. Em gọi đây là “ ngôi sao dẫn đường”- thứ khiến những cám dỗ nhỏ nhoi trở nên mờ nhạt.
Bước 4: Cùng nhau hành động và tỏa sáng
Hóa ra, không ai có thể thay đổi một mình. Khi có những người bạn cùng chí hướng, mỗi buổi sáng thức dậy đều tràn đầy năng lượng: cùng chia sẻ khó khăn, cùng cổ vũ nhau qua những ngày chán nản và cùng nhìn thấy sự tiến bộ của nhau mỗi ngày. Mỗi bước đi của chúng ta cũng sẽ trở nên vững vàng hơn.
Hành trình từ bỏ thói quen trì hoãn giống như việc vén lên bức màn sương mù để chiếu sáng vào những góc tối của tâm hồn. Em nhận ra đằng sau những lần lướt mạng vô thức là nỗi sợ bắt đầu, sợ thất bại và cả sự mệt mỏi sau những ngày dài.
Vì vậy thay vì để bản thân chìm đắm trong vòng xoáy ấy, em cần học cách:
🌱Dừng lại, hít thở sâu và tự hỏi: “Điều gì đang khiến mình sợ hãi?”
🌵Bắt đầu bằng 5 phút đầu tiên – chỉ cần mở sách ra, viết vài dòng đầu tiên
🍃Tự nhủ: “Không cần phải hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu thôi là tuyệt lắm rồi”
Và kỳ diệu thay, khi thay đổi cách nhìn, mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn. Không còn là cuộc chiến, mà là hành trình khám phá bản thân đầy thú vị chỉ cần bắt đầu từ những bước nhỏ, mọi thứ sẽ dần trở nên dễ dàng hơn.

Hãy bắt đầu bằng một cái ôm ấm áp dành cho chính mình, bằng một niềm tin rằng chúng ta xứng đáng được thay đổi. Vì thay đổi thực sự bắt đầu từ tình yêu thương, chứ không phải từ sự trừng phạt. Và hãy nhớ nhé, khi dịu dàng với chính mình, mọi hành trình đều trở nên nhẹ nhàng và đáng trân trọng.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CHỌN CÁCH SỐNG, CHỌN CHỦ ĐỀ”

Cuộc đời mỗi người là một khu vườn riêng biệt và mỗi bông hoa, ngọn cỏ trong đó đã tạo nên sự khác biệt giữa mỗi người. Em hoàn toàn đồng tình với quan điểm “Cuộc sống là do chúng ta lựa chọn chứ không phải do may rủi”. Bởi lẽ, chính những lựa chọn tưởng chừng như nhỏ bé ấy lại là yếu tố quyết định khu vườn tâm hồn ta sẽ nở hoa gì, trồng cây gì và thu hoạch trái ngọt nào.
Trong khu vườn cuộc đời, có những điều như loại đất, khí hậu,… thì ta không được chọn lựa nhưng chúng ta hoàn toàn có quyền chọn cách chăm sóc khu vườn. Mỗi sáng thức giấc, em có thể chọn tưới nước cho hạt giống của sự yêu thương, cho bông hoa của lòng biết ơn hay cứ để mặc ngọn cỏ dại của sự than trách kia tùy ý mọc um tùm. Ta có thể chọn bón phân cho cây trồng của sự kiên nhẫn hay lại để sự nóng vội nhất thời làm khô héo những mầm non còn đang mơn mởn.
Như bài viết có đề cập, thật tiếc khi nhiều người “không biết sử dụng quyền được lựa chọn của mình” và họ như những người làm vườn dưỡng động cứ để mặc cho khu vườn của mình hoang hóa, Yêni rồi quay ra hơn trời giải đất. Trong khi, “chiếc chìa khóa” để có một khu vườn tươi đẹp luôn nằm trong tay mỗi chính ta, đó là quyền lựa chọn thái độ sống tích cực, cách nhìn nhận và hành động kiến tạo mỗi ngày.
Khi bão dông ập đến, ta có thể buông mình theo gió mặc cơn gió cuốn đi những bông hoa đang nở rộ, những hạt giống đang đâm trồi nảy mầm và cả những cây gỗ lớn đã luôn rủ bóng để chở che những mầm non nhỏ bé, hoặc bám rễ thật sâu, những cây cỏ cắm thật sâu thân mình vào đất, giữ lại bản thân để tiếp tục nở rộ, cống hiến cho đời. Khi nắng hạn khắc nghiệt, ta có thể héo khô mà oán trách hoặc vươn rễ đi tìm mạch nước ngầm. Mỗi lựa chọn, dù nhỏ bé, đều là những nét vẽ tạo nên bức tranh cuộc đời – không hoàn hảo nhưng mang đậm dấu ấn riêng của một người làm vườn kiên cường.
Em nhận thấy rằng: một khu vườn đẹp không phải là khu vườn không có cỏ dại mà là khu vườn có người làm vườn biết chọn cách chung sống hài hòa với cả những điều chưa hoàn hảo. Cũng như cuộc sống, điều quan trọng không phải là ta gặp may hay rủi mà là ta chọn cách ứng xử như thế nào trước mỗi tình huống.
Bằng sự lựa chọn mỗi ngày, chúng ta có thể biến khu vườn của mình thành một không gian xanh tươi, nơi hoa trái của hạnh phúc và bình an có thể đơm hoa kết trái. Và đó chính là lý do mà em tin rằng cuộc sống thực sự nằm trong tầm tay lựa chọn của mỗi chúng ta.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CHẤP NHẬN MÌNH CHƯA HOÀN HẢO CHÍNH LÀ KHỞI ĐẦU CHO SỰ AN LÀNH”

Là một sinh viên năm hai nhóm ngành Kinh tế, em hay được dạy về những mô hình tối ưu hóa, về việc làm sao để đạt được hiệu quả cao nhất với nguồn lực là nhỏ nhất. Có lẽ vì thế mà đôi khi, em vô tình áp dụng những mô hình ấy lên chính bản thân mình: luôn cố gắng để trở thành một phiên bản hoàn hảo trong học tập, trong các mối quan hệ. Thế nhưng, những dòng chia sẻ trong đoạn trích đã nhắc nhở một điều rằng: “Chấp nhận mình chưa hoàn hảo chính là khởi đầu cho sự an lành”-câu nói ấy như cơn mưa mát lành mùa giữa những deadline cháy bỏng. Có lẽ trong kinh tế học cuộc sống, việc chấp nhận này giúp ta tối ưu hóa các lựa chọn của mình khi ta đã hiểu rõ các chi phí cơ hội và vận hành trong giới hạn hiệu quả của bản thân.
Sống thật với em bây giờ không còn là một khái niệm trừu tượng mà giống như một người bạn đồng hành trên hành trình trưởng thành. Khi dám là chính mình với cả những ưu nhược điểm, em cảm nhận được sự nhẹ nhõm kỳ lạ. Không cần phải gồng mình để đáp ứng kỳ vọng của người khác, không cần phải cố trở thành một ai đó khác. Giống như một bản nhạc, mỗi người đều có nhịp điệu riêng và chính sự khác biệt ấy đã tạo nên một cá thể độc nhất. Quả thật là “Ta có là ta, ta mới đẹp”.
Hành trình trưởng thành giờ đây là quá trình tích lũy (kinh nghiệm sống, thấu hiểu bản thân và rèn luyện bản lĩnh qua những khó khăn) mà không phải cuộc chạy đua để trở nên hoàn hảo. Mỗi khi chấp nhận một điểm chưa hoàn hảo của mình là em đang thực hiện một khoản đầu tư vào sự trưởng thành lâu dài.

Bài học lớn nhất mà em rút ra có lẽ là: Trong thế giới đầy những chuẩn mực và kỳ vọng này, can đảm nhất không phải là cố gắng trở nên hoàn hảo mà là dám không hoàn hảo một cách trọn vẹn. Khi ta là ta, ta không chỉ tìm thấy bình yên nội tâm, mà còn có thể kết nối chân thành với những người xung quanh.
Như những chuyến xe cần lộ trình rõ ràng, hành trình của mình cũng cần sự kiên nhẫn. Và em tin, cứ bình an đi tiếp, rồi em sẽ tìm thấy con đường của riêng mình, bằng chính năng lực và cá tính của bản thân.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “HỌC CÁCH KIỂM SOÁT CƠN GIẬN”

Sau khi xem video, em cảm thấy phương pháp đối diện với cơn giận của Sư ông Thích Nhất Hạnh không chỉ là một kỹ thuật, mà là sự thực hành yêu thương và chuyển hóa.
Sư ông chỉ ra rằng phản ứng tự nhiên của ta là muốn trừng phạt người khác để làm mình bớt khổ, nhưng điều đó chỉ dẫn đến “leo thang chiến tranh” và khiến cả hai “đôi ta dìu nhau vào địa ngục”. Thay vào đó, Sư ông dạy ta thực hiện hai bước cốt lõi:
Khi cơn giận bùng lên, điều đầu tiên cần làm là dừng lại tuyệt đối: không nói gì hết, không làm gì hết. Ta phải ngăn chặn năng lượng giận dữ chi phối mình, tránh gây ra những lời nói và hành động làm đổ vỡ.
Tiếp đó hãy lập tức tập trung vào hơi thở, sử dụng chánh niệm (sự tỉnh thức) để nhận diện. Ta thầm nhủ: “Bụt ơi, con đang giận, con đang khổ. Bụt ơi, giúp cho con với”. Bởi cơn giận là “đứa con” đang khổ mà chánh niệm chính là “người mẹ” với tình thương ôm ấp lấy nó. Bằng cách này, ta không đè nén mà dùng tình thương để chăm sóc nỗi đau, giúp cơn giận tự dịu xuống.
Phương pháp này mang lại chiến thắng cho cả hai: ta bớt khổ và không gây khổ cho người khác.
Lời dạy này đã thay đổi hoàn toàn cách em nhìn nhận cơn giận. Nó không phải là kẻ thù mà ta phải kìm nén, mà là một phần của mình cần được chăm sóc. Em tin rằng việc thực hành “án binh bất động” và thở chánh niệm sẽ giúp em sống vững vàng và hòa ái hơn.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “TÂM RỘNG MỞ, TRỜI ĐẤT CŨNG THẤY BAO LA”

Trời đất vốn bao la, nhưng vì sao đôi khi ta lại cảm thấy cuộc sống chật chội, ngột ngạt? Có lẽ bởi lòng ta còn hẹp, chưa đủ dung chứa những điều chưa như ý. Chỉ khi tâm khoáng đạt, ta mới thấy vũ trụ trong lòng mình cũng rộng mở vô cùng.
Tôi vẫn nhớ mới đây thôi nhóm tôi làm bài thuyết trình, chuẩn bị rất kĩ, trước khi bắt đầu nhóm còn gặp yêu cầu rút thời gian thuyết trình xuống còn một nửa và rồi khi hoàn thành nhóm cũng dự đoán được sẽ không được như mong muốn ban đầu. Nhưng khi nghe được lời nhận xét của giảng viên nhóm đã khá sốc và buồn bởi bị cô chê hoàn toàn. Ban đầu, ai trong nhóm cũng buồn, có người còn thấy tủi thân và trách móc. Nhưng rồi, khi họp lại với nhau, chúng tôi nhận ra: nếu chỉ chăm chăm để tâm vào lời chê thì sẽ mãi u uất, còn nếu coi đó là cơ hội để hoàn thiện thì lại là một bước để phát triển hơn nữa. Mong rằng khi nhìn nhận lại bài báo cáo tới của nhóm sẽ tuyệt hơn.
Câu chuyện như lời nhắc tôi thấm thía : Đừng để những lời chê trách làm lòng mình chật hẹp. Khi biết mở lòng, chuyện lớn cũng hóa nhỏ, và ta sẽ tìm thấy sự an nhiên để trưởng thành, giữ được hòa thuận và tiến về phía trước.
Dĩ nhiên, nuôi dưỡng một tấm lòng rộng mở không phải dễ dàng. Đó là cả một quá trình tu dưỡng, trải qua vô vàn khó khăn, nhiều lần được mất, nếm trải đủ thành bại. Đôi khi, chỉ một lần nhẫn nhịn hay một lời tha thứ cũng giúp lòng ta thêm nhẹ nhõm. Và qua mỗi lần vấp ngã, ta lại trưởng thành hơn, hiểu rằng bình an không đến từ việc cuộc đời ít sóng gió, mà đến từ một trái tim đủ rộng để dung chứa mọi biến động.
Vậy nên, đừng ngại mở rộng lòng mình. Chỉ cần một chút bao dung, một chút buông bỏ, bạn sẽ thấy bình yên luôn ở ngay trong tầm tay. Hãy để tâm ta rộng mở, để mỗi ngày trôi qua đều trở thành một hành trình nhẹ nhàng và đáng sống.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “DÁM THẤT BẠI ĐỂ THÀNH CÔNG”

Không biết bao nhiều lần chúng ta đã nghe câu nói “Thất bại là mẹ thành công” nhưng dường như ai cũng ngại làm một đứa con ngoan nhỉ?

Khi chúng ta được nuôi dưỡng trong một môi trường đề cao sự hoàn hảo và thành công nhanh chóng với sự đánh giá qua điểm số, xếp hạng hay là áp lực chỉ tiêu, thăng tiến nhanh trong công việc,… điều này vô hình trung khiến ta sợ hãi khi làm sai, bởi khi đó thất bại bị coi là một điểm yếu, một sự thụt lùi.
Khi trong một môi trường mà ai cũng muốn được nhìn nhận là người thành công thì thất bại dễ khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ và lo ngại bị đánh giá thấp năng lực bản thân. Nỗi sợ bị đánh giá, chỉ trích đó khiến chúng ta càng không dám thử những điều mới.
Mà không phải lúc nào thất bại cũng chỉ là một trải nghiệm ngắn ngủi. Đôi khi, nó là một chuỗi kéo dài, gây tổn thất về thời gian, công sức, tài chính cũng như là sự hao hụt về ý chí. Điều này lại càng khiến chúng ta dè dặt, e ngại hơn khi thoát ra khỏi vùng an toàn.
Khi đó, chúng ta sẽ thường chọn con đường an toàn, tránh rủi ro mà vô tình bỏ lỡ cơ hội để trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Quan điểm trong đoạn trích không phải một quan điểm mới lạ, nhưng là lời nhắc nhở mạnh mẽ, đánh thức chúng ta khỏi lối tư duy ăn sâu bén rễ đó.
Có thể trong tiềm thức chúng ta không coi những lần vấp ngã khi chập chững bước đi là trở ngại nên chúng ta chưa nhận thức rõ vấp ngã không phải là thất bại mà là cơ hội để chúng ta dừng lại, học hỏi và trường thành. Không phải sau khi vấp ngã đều giúp ta nhận thấy điểm yếu, điểm sai sót rồi rèn luyện thêm và tìm được con đường đúng và phù hợp hay sao?

Chúng ta cần nhận thức thật sự rõ ràng rằng: Thất bại không phải là điểm kết thúc mà chính là một phần tất yếu của cuộc hành trình đến đích thành công. Hãy dũng cảm đối diện với thử thách, hãy biến vấp ngã thành một bước đệm vững chắc trên hành trình chinh phục mục tiêu.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÌM RA “SỨ MỆNH CỦA MÌNH”?”

Trong hành trình cuộc đời, ta vẫn thường loay hoay với câu hỏi vĩ đại về “sứ mệnh” – một lý tưởng sống. Trước đây, em thường hình dung đó là điều gì đó cao cả, thuần túy cống hiến và đôi khi… hơi xa vời thực tại. Theo thời gian dần trôi, em ngày một lớn dần, em được tiếp xúc với nhiều quan điểm, ý nghĩ về “ sứ mệnh” hơn và một duyên lành được gửi đến qua bài viết chủ đề một định nghĩa mới về sứ mệnh hiện ra, đầy thuyết phục và rất thực tế.
1. Bài đọc đã giúp em hiểu như thế nào về khái niệm “sứ mệnh (lý tưởng sống)”?
Sứ mệnh không phải là một thứ gì vĩ đại mà bạn phải gồng mình để trở thành mà là những điều khiến bạn thấy cuộc sống an lành, là điều khiến bạn có động lực làm việc, sống và cống hiến. Sứ mệnh mỗi người mỗi khác nhưng nhìn chung sứ mệnh là điều bạn làm miễn là thấy đủ hoặc làm bạn thấy có ý nghĩa cho cuộc sống.
Quan trọng hơn cả, sứ mệnh không chỉ là “ý tưởng” mà còn phải là những hành động cụ thể. Sự mộng mơ với những ý tưởng mơ màng mà không thực hiện sẽ chỉ khiến chúng ta ngày càng xa đi xa ánh sáng dẫn đường
2. Những yếu tố quan trọng giúp em xác định sứ mệnh của cuộc đời mình là gì?
Để xác định sứ mệnh của cuộc đời mình em dựa trên mô hình Ikigai:
Sứ mệnh là vùng giao điểm rực rỡ của ba vòng tròn Niềm vui (sở trường, sở thích), Ý nghĩa (đem lại lợi ích, giá trị cho nhiều người), và Sự bền vững (khả năng tạo ra thu nhập để thỏa mãn nhu cầu, tái tạo năng lượng, giải quyết các vấn đề của bản thân và gia đình)
Sau khi xác định hành động, công việc muốn làm, em đánh giá xem liệu điều đó đáp ứng được bao nhiêu trong 3 yếu tố trên.
– Nếu hành động hay công việc hội tụ cả 3 yếu tố này: điều đó có khả năng rất cao chính là sứ mệnh lý tưởng, em đã đi đúng đường.
– Nếu chỉ hội tụ 2/3, em sẽ cần cân nhắc kỹ: không đáp ứng thành tố thứ 3 (tạo ra thu nhập) thì em phải từ bỏ điều đó nếu không có hành động/ công việc khác tạo ra thu nhập. Khi đó, em sẽ tìm đến sự trợ giúp từ những người có kinh nghiệm để tìm đến công việc đáp ứng đủ 3 thành tố.
– Nếu chỉ có 1/3: nếu đáp ứng thành tố 1 hoặc 3 thì rất dễ dẫn đến mất phương hướng và lãng phí thời gian và em sẽ từ bỏ. Nếu đáp ứng yếu tố thứ 2 thì em vẫn sẽ làm vì điều đó giúp em có được niềm vui vì giúp được người khác.
3. Điều gì trong bài đọc khiến em ấn tượng hoặc tâm đắc nhất?
Điều khiến em ấn tượng nhất là đoạn viết rằng:
“ Thực ra sứ mệnh, lý tưởng hay đam mê, nó là một thứ ánh sáng mà nếu bạn cứ mong đợi, tìm mọi cách đuổi theo nó, nó sẽ vẫn chạy trước bạn, không có cách nào bắt được. Bởi ánh sáng đó giống như ánh mặt trời, vốn ở rất xa, rất cao và “vô hình” trong mắt ta.”
Câu này khiến em hiểu rằng, sứ mệnh không phải thứ để săn đuổi, mà là thứ để lặng lẽ cảm nhận và khám phá trong hành trình sống. Chỉ khi sống thật, hành động thật và cho đi thật — ta mới dần nhìn thấy ánh sáng ấy rõ hơn.

Cuối cùng, mô hình Ikigai với 3 thành tố: sở trường, sở thích – giá trị mang lại – khả năng tạo ra thu nhập giúp em có một khung định hướng rõ ràng hơn. Em không còn thấy “sứ mệnh” là điều mơ hồ hay xa vời nữa, mà là thứ có thể tìm thấy trong chính đời sống thường nhật, nếu em sống đủ chân thành và kiên trì.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CÁCH ĐỂ VƯỢT QUA NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC”

Trong khu vườn tâm hồn, nơi lo âu gieo mầm cỏ dại, ta có thể “nhổ đi” hoặc biến những mầm “cỏ dại” bằng lòng biết ơn và tỉnh thức. Mầm cỏ dại đó nếu biết cách biến đổi, săn sóc sẽ trở thành những cây cỏ xanh tươi tô điểm thêm khu vườn tươi đẹp. Mỗi bước nhỏ trên hành trình chăm sóc tâm trí là một nhành hoa tự tin hé nụ. Hãy để ánh sáng hy vọng tưới tắm, để khu vườn đời bạn rực rỡ sắc màu. Video “Cách để VƯỢT QUA NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC” gửi đến người xem một vài cách để vượt qua những mầm cỏ dại. Dưới đây là một vài điều con tóm tắt được từ video mong sẽ hữu ích với mọi người:
Trước hết chúng ta cần hiểu suy nghĩ tiêu cực là những lo lắng, khó chịu lặp đi lặp lại về bản thân, người xung quanh và môi trường sống, có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và là triệu chứng của các bệnh tâm lý.
Tiếp đến, chúng ta cần biết nguyên nhân của suy nghĩ tiêu cực. Nguyên nhân cơ bản bao gồm: sợ hãi tương lai, lo lắng quá mức về hiện tại và suy nghĩ của người khác, xấu hổ với những sai lầm trong quá khứ.
Sau khi hiểu rõ nguyên nhân gây ra suy nghĩ tiêu cực, chúng ta cùng đến với một số cách vượt qua suy nghĩ tiêu cực được đề xuất là:
1. Hiểu rõ bản thân:
Hiểu rõ bản thân là chìa khóa đầu tiên để xua tan suy nghĩ tiêu cực: không chỉ biết mình thích hay ghét gì, mà còn đào sâu ước mơ và mục tiêu. Mỗi ngày, dành 5 phút tự hỏi: “Mình muốn trở thành ai? Mục tiêu của mình là gì?” để phát huy điểm mạnh, cải thiện điểm yếu. Đón nhận góp ý, kể cả lời chê, như cơ hội để trưởng thành, giúp bạn tự tin đối mặt mọi thử thách và không ngừng hoàn thiện.
2. Theo đuổi mọi sở thích:
Đắm mình trong đam mê, suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến. Hãy thử những điều mới như đọc sách, chụp ảnh, hay khám phá trò chơi để giải tỏa căng thẳng và tìm niềm vui mới. Đừng sợ thất bại, vì mỗi vấp ngã là bài học trưởng thành, giúp bạn sống hạnh phúc mà không bận tâm ánh nhìn người đời.
3. Tận dụng tối đa thời gian mỗi ngày:
Cảm giác thời gian trôi vô nghĩa dễ sinh suy nghĩ tiêu cực, nên hãy tận dụng mỗi ngày một cách trọn vẹn. Sắp xếp công việc khoa học, dành thời gian tái tạo năng lượng qua nấu ăn, xem phim và luân phiên thử nghiệm như cà phê với bạn bè, học ngoại ngữ,…Lên kế hoạch rõ ràng cho tháng hoặc lâu hơn, đặt mục tiêu cụ thể, bạn sẽ thấy mỗi ngày đều tràn đầy ý nghĩa.
4. Đọc sách nhiều hơn:
Đọc sách là chìa khóa mở rộng tầm nhìn, nuôi dưỡng tâm hồn, từ sách kỹ năng sống đến thiên văn, lịch sử hay tiểu thuyết, mỗi trang đều mang đến góc nhìn mới. Chìm đắm trong tri thức không chỉ bổ sung kiến thức cho công việc mà còn xua tan suy nghĩ tiêu cực. Hiểu biết sâu rộng giúp bạn tự tin trong lời nói, đứng vững trước những lời phán xét hay miệt thị.
5. Tiếp xúc với những người cùng tần số:
Kết nối với những người cùng sở thích qua workshop, tình nguyện,… giúp nuôi dưỡng tinh thần tích cực. Chia sẻ, lắng nghe trong sự tôn trọng mang lại cảm giác thấu hiểu và năng lượng tươi mới. Đừng ngại học hỏi từ người bạn ngưỡng mộ; vây quanh bởi năng lượng tích cực, cuộc sống sẽ ý nghĩa và rạng rỡ hơn.
6. Ưu tiên những điều quan trọng nhất đối với bản thân:
Trước hết, hãy sống tốt, chăm sóc bản thân, và rèn luyện những thói quen lành mạnh. Gia đình là nơi bình yên để ta tìm về mỗi khi mệt mỏi, và bạn bè chất lượng sẽ là những người đồng hành đáng quý. Quan trọng nhất, hãy hình dung mình muốn trở thành người như thế nào ở cuối cuộc đời.
7. Luôn có mục tiêu cuối cùng:
Từ đó, hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn để có lộ trình rõ ràng. Bằng cách giữ thái độ tích cực và tập trung vào giải quyết vấn đề thay vì than vãn, chúng ta sẽ vượt qua mọi trở ngại và tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình.
Trên đây là 7 lời khuyên được đưa ra mong sẽ giúp chúng ta trên hành trình vượt qua suy nghĩ tiêu cực.
Nếu những suy nghĩ tiêu cực trở nên quá nặng nề và khó kiểm soát, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Đó là một hành động mạnh mẽ, không phải dấu hiệu của sự yếu đuối.
Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được hạnh phúc và bình an.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “NỖ LỰC ĐÚNG CÁCH”

Bạn có đang đặt ra những mục tiêu mà bạn thực sự có thể đạt được không? Bạn đã thực hiện được mục tiêu đã đặt ra chưa? Bạn có thật sự biết bản thân muốn gì khi đặt ra mục tiêu đó?
Trong video “Quy trình đặt mục tiêu giúp mình không ảo tưởng về overnight success” đã chia sẻ một quy trình 4 bược giúp chúng ta đặt ra và đạt được mục tiêu phù hợp với giá trị của bản thân, thoát khỏi sự ảnh hưởng bởi lối tư duy bầy đàn(herd effect). Trong bước đầu tiên, chúng ta cần nhìn về với những mục tiêu từ chính thâm ta và những thứ ta thật sự mong cầu. Trong bước thứ hai, chúng ta sử dụng T3L framework (tracking three-keys legos) để tracking(đo lường) mục tiêu, phân loại để chọn ra 1-3 mục tiêu quan trọng (three-keys) và hiện thực hóa mục tiêu từ những hành động (mảnh ghép) nhỏ. Bước thứ ba, chúng ta hãy tạo một not to do list nhằm xác định rõ bạn không muốn làm từ đó tập trung vào việc thật sự quan trọng. Bước cuối cùng, chúng ta hãy luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu: hãy đặt mục tiêu ở một nơi dễ thấy để nhắc nhở cũng như tiếp thêm động lực cho bản thân.
Chúng ta ai cũng đặt ra cho mình những mục tiêu. Và em cũng vậy, em đã và vẫn đang đặt ra những điều mình muốn. Có những mục tiêu, em cụ thể nó trong từng giai đoạn. Nhưng cũng có lúc em cũng chưa thể cụ thể hóa được mục tiêu của mình, em chỉ muốn phát triển bản thân tốt hơn nhưng chưa cụ thể rằng tốt như thế nào, trong lĩnh vực gì hay phát triển kĩ năng gì,… Giờ đây, khi em đặt mục tiêu là tốt nghiệp đại học với tấm bằng trong tay, kĩ năng, kiến thức để sẵn sàng bước vào thị trường lao động, em đặt ra những điều cần làm: có chứng chỉ ngoại ngữ, thành thạo (có chứng chỉ) tin học văn phòng, trang bị kiến thức chuyên ngành, phát triển kĩ năng nói trước đám đông,… Hơn hết là hãy tập trung vào hệ thống và hành động thay vì chỉ tập trung vào mục tiêu.
Mong rằng mỗi chúng ta sẽ thành công chinh phục mục tiêu của mình! Và nếu có thể bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân thì càng tuyệt vời hơn nữa.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CÂU CHUYỆN CỦA DÒNG SÔNG”

“Câu chuyện của dòng sông” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã mang đến một năng lượng an lành, tươi mát và những bài học nhẹ nhàng mà sâu lắng. Đó là dòng sông chấp nhận mây trong lòng nước vốn là một phần của nó, không cần phải đuổi bắt hay sở hữu, là việc chấp nhận những điều không thể thay đổi- chìa khóa tìm thấy sự bình yên. Đó là sự hòa hợp giữa dòng sông, trăng và mây tạo nên bức tranh “ thiền hành” của tự nhiên cho thấy tầm quan trọng của sự hòa hợp kết nối giữa con người với tự nhiên tạo tâm cảnh tốt đẹp. Đó là “dòng sông hiểu rằng bao giờ bầu trời xanh còn có mặt, niềm an lạc của dòng sông sẽ mãi mãi vững bền” chính dòng sông khi ngừng theo đuổi những thứ bên ngoài sẽ biết ơn và trân trọng hiện tại để không bỏ qua, lãng quên giá trị hiện tại.
Cũng như dòng sông từng cố gắng đuổi theo những đám mây, con người ta đôi khi cũng chạy theo những điều xa vời, vô định. Chúng ta mong muốn nhiều hơn, khát khao nhiều hơn, nhưng lại quên rằng hạnh phúc không phải là chạy theo những thứ không có mà là trân trọng những điều nhỏ nhoi, giản dị tạo nên hiện tại.
Cuộc sống vốn dĩ như dòng sông, đôi khi êm đềm mà cũng có lúc cuộn sóng. Đôi khi, em cũng như dòng sông kia, chạy mải miết thoe những điều xa vời mà quên đi hạnh phúc thật sự luôn ngay trong tầm tay. Nhưng rồi càng tìm hiểu và được mọi người chia sẻ em nhận ra, mỗi ngày được thức dậy, được hít thở bầu không khí trong lành, được nhìn nụ cười của người thân, bạn bè đã là điều diệu kì biết bao. Em biết ơn những điều dù là nhỏ nhất, những khoảnh khắc giản dị, em biết ơn mọi người đã đến bên cạnh, đồng hành cùng em, em biết ơn quá khứ đã tạo nên em của bây giờ, em biết ơn và trân trọng hiện tại vì mọi điều đang có.
“Câu chuyện về dòng sông” là lời gợi nhắc dịu dàng rằng hạnh phúc của chúng ta luôn ở ngay đây, trong chính chúng ta không phải kiếm tìm đâu xa xôi, chỉ cần ta đủ tĩnh lặng để nhận ra. Chỉ cần một trái tim rộng mở, một tâm hồn yêu thương thì mỗi ngày trôi qua là một ngày đẹp trời, là hiện tại an lành cho ta.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “TƯ DUY PHẢN BIỆN”

Video đã cung cấp cho ta một phương pháp quan trọng để phát triển toàn diện cá nhân thông qua cuốn sách “Critical Thinking: Tools for Taking Charge of Your Professional and Personal Life” của Richard Paul và Linda Elder.
Trước hết, video giúp nhận thức rõ “ Tư duy phản biện là gì?”. Tư duy phản biện không phải là mù quáng đặt câu hỏi về mọi thứ và mục đích của tư duy phản biện là tự phản biện lại chính mình bằng cách nhìn nhận, phán đoán, đánh giá. Có thể nói, tư duy phản biện là một phương thức tư duy có chất lượng cao nhất trong các cấp độ tư duy, khiến sự tự nhìn lại của bản thân được thể hiện ra ngoài, chấp nhận lời chỉ trích, góp ý(nếu sai). Về mục tiêu cốt lõi của tư duy phản biện là đạt được tính công bằng trong suy nghĩ.
Bên cạnh đó, video đưa ra những giá trị của tư duy phản biện. Về mục tiêu ngoại tại thì tư duy này giúp chúng ta vượt ra khỏi cách suy nghĩ theo khuôn mẫu, hướng tới mới, kích thích sáng tạo. Và mục tiêu nội tại của tư duy phản biện là vượt qua “cái tôi phi lý” trong tư duy. Chúng ta đang tư duy phi lý theo 2 chủ nghĩa chính: lấy mình làm trung tâm và tìm cách hợp lý hóa cho “cái tôi” cá nhân; lấy xã hội làm trung tâm: một khi chủ nghĩa này phát triển mạnh dẫn đến nhiều tình trạng khôn lường. Xuất phát từ chính mục tiêu, giá trị của tư duy phản biện và ảnh hưởng xấu của cái phi lý trong tư duy là nguyên nhân cần phải phát triển tư duy phản biện.
Ngoài ra, video cũng đề cập đến bảy đặc điểm của tư duy phản biện, bao gồm khiêm tốn nhận thức, can đảm nhận thức, khả năng hoán đổi vị trí suy nghĩ, nhất quán nhận thức, kiên nhẫn nhận thức, dựa vào lý trí và phát triển “tư duy độc lập”.
Sau cùng, ngoài những mục tiêu lớn lao việc phát triển tư duy phản biện cũng trang bị cho chúng ta khả năng phán đoán, kết luận hợp lý, chính xác, công bằng hơn mà không bị sự phi lý của bản ngã che mắt. Đặc biệt trong xã hội hiện nay với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, mạng Internet,… thì tư duy phản biện càng là một yếu tố tất yếu cần trang bị cho mỗi cá nhân. Cuối cùng, mong rằng mỗi cá nhân hãy đọc sách đa dạng hơn, chất lượng hơn để phá vỡ “sức ì” của tư duy và trở thành người có tư duy phản biện thật sự.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “BẠN CÀNG BIẾT ƠN THÌ CÀNG LỚN MẠNH”

Video đã cho ta góc nhìn và cảm nhận khá toàn diện về lòng biết ơn thông qua sách “Tâm-Sức mạnh khiến cuộc đời như mình mong muốn” của tác giả Inamori Kazuo. Video đã đào sâu vào việc nuôi dưỡng và thực hành tâm biết ơn từ việc hướng dẫn cụ thể cho chúng ta cần biết ơn và cảm ơn những gì mới có thể phát huy được sức mạnh kỳ diệu của lòng biết ơn để thay đổi cuộc đời.
Trước hết, chúng ta cần biết ơn tất cả những gì mình đang có. Điều này đã được chứng minh bằng câu chuyện của tác giả Inamori Kazuo và cả quy luật hấp dẫn: suy nghĩ của con người như nam châm tạo nên từ trường mang tính chất của nam châm. Lòng biết ơn là nền tảng của sự yêu thương do đó tâm biết ơn mang năng lượng rất cao. Không chỉ vậy, biết ơn những gì mình đang có giúp chúng ta sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại, thay đổi định kiến và tư duy cố định và lòng biết ơn chính là chìa khóa mở ra sự tận tâm để làm tốt công việc hiện tại.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần biết ơn những người, việc, vật giúp đỡ mình. Podcast có đề cập đến vấn đề trong xã hội hiện nay: khi mọi người coi những gì mình đạt được đều là hiển nhiên và sử dụng lời cảm ơn, tri ân cho có, mang tính xã giao. Trong hầu hết thời gian, mọi người coi thành công và danh dự đạt được là do tài năng, sự nỗ lực mà bỏ qua sự giúp đỡ, dìu dắt, dạy dỗ của người khác, để rồi khi thất bại lại đổ tại các yếu tố bên ngoài. Điều đó khiến ta ngày càng tránh xa lòng biết ơn. Chúng ta cần hiểu rằng mọi sự mình đạt được dù ít hay nhiều điều có sự góp phần từ người khác và chúng ta cần nỗ lực hơn nữa để trở thành nguồn năng lượng tích cực cho người khác.
Không chỉ biết ơn vì những điều tốt đẹp mà chúng ta cũng nên biết ơn những điều tồi tệ xảy ra trong cuộc sống. Điều tồi tệ được coi là biểu hiện của việc tiêu trừ nghiệp đang dày vò ta hoặc sẽ gây ra tai họa mới. Điều đó là phúc hay họa còn phụ thuộc vào tâm thế đối diện hay tư tưởng của mỗi người. Những suy nghĩ, cảm xúc lo âu, đau khổ trước những điều tồi tệ chỉ đang bảo vệ bản ngã của bạn mà thôi.
Sau cùng, chúng ta chỉ đơn giản là sẽ trở nên mềm mại hơn trong lòng biết ơn, tan chảy trong lòng biết ơn và tìm thấy sự an lạc của tâm thân ta khi sống với một trái tim biết ơn. Vì vậy, hãy biết ơn những niềm vui, nỗi buồn, những sự tồn tại quanh ta từ nhỏ nhất để chuyển hóa vận mệnh, sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CHỪA MỘT ĐƯỜNG LUI”

Cuộc sống là hành trình đầy những bất ngờ và thử thách. Trong hành trình đó, sự khôn ngoan và thấu hiểu về cách đối nhân xử thế sẽ giúp ta rất nhiều. Và “ chừa cho bản thân một đường lui” là lời khuyên và cũng là bài học nhắc nhở mỗi người cân nhắc trong lời nói, hành động, trong đối nhân xử thế.
Trước hết, “chừa một đường lui” có thể hiểu là không đẩy người khác vào thế bí. Mỗi chúng ta ai cũng có nỗi khó riêng, và việc cười nhạo hay gây khó dễ người khác không thể làm bạn trở nên tốt hơn. Ngoài ra, khi đặt mình vào hoàn cảnh bị cười nhạo, gây khó dễ thậm chí động chạm đến giới hạn, nguyên tắc chúng ta cũng thấy không dễ chịu và nếu nặng nề hơn còn khiến ta cảm thấy ngộp thở và có nhưng suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta không muốn người khác gây tổn thương bản thân thì trước hết không nên đẩy người khác vào thế khó.
Hơn nữa, cuộc sống luôn xoay vần nên có thể hiện tại bạn ở vị thế cao, nhưng tương lai ai biết trước điều gì. Nhường nhin đúng lúc, sự tử tế trong lời nói, hành động cũng tạo nên sự khác biệt cho người khác và cả chính chúng ta.
Chừa đường lui là cách giữ lại cơ hội và sự bình yên cho bản thân. Trong các mối quan hệ, “chừa một đường lui” giúp chúng ta giữ vững, phát triển các mối quan hệ. Chừa một đường lui không phải sự yếu đuối hay trốn chạy mà là sự hiểu biết sâu sắc về cuộc sống và sự thay đổi không ngừng của vạn vật. Việc này cũng giúp chúng ta giữ bình an nội tâm, tránh những rắc rối không cần thiết, tạo cơ hội cho sự tu tập.Gặp nhau là nhân duyên, chúng ta hãy dùng trái tim chân thành để trân trọng sự gặp nhau, người được gặp.
“Chừa cho bản thân một đường lui” là cách sống khôn ngoan, biết trân trọng người khác và giữ gìn giá trị bản thân. Đó là bài học để mỗi người luôn bình tâm trước thử thách và sống một cuộc đời đầy ý nghĩa.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “TƯỚI HOA”

Từ trích đoạn trong sách “Hơi thở nuôi dưỡng và trị liệu” của thiền sư Thích Nhất Hạnh, con có thêm một vài hiểu biết về pháp môn “tưới hoa”. Dưới góc nhìn thông thường, tưới hoa là việc chăm sóc cây cối, cung cấp nước để cây phát triển tốt, khỏe mạnh, ra hoa và mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho không gian sống, đặc biệt là đem lại niềm vui cho con người. Còn dưới nhìn Phật pháp thì “tưới hoa” là một pháp môn thực tập dựa trên việc nhận diện, nuôi dưỡng, và phát triển những hạt giống tốt đẹp (niềm vui, hạnh phúc, yêu thương, tha thứ, tài năng,..), đồng thời tránh tưới tẩm những hạt giống tiêu cực (giận hờn, trách móc, đau khổ, thù hận,…) trong mỗi người. Phép thực tập này không tốn nhiều thời gian, công sức bởi nó xuất phát từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Đặc biệt, “tưới hoa” là sự tích hợp Niệm, Định, Tuệ vào trong thực tập. Chúng ta dễ dàng thực tập “tưới hoa” khi nhìn sâu để nhận thấy những hạt giống đẹp, đức tính tốt, lòng yêu thương,.. và tưới tẩm những điều tích cực bằng những lời khen ngợi, đưa ra gợi ý nhẹ nhàng giúp họ nhận ra giá trị của bản thân và phát triển điều đó. Sự quan tâm, hành động, những lời nói chân thành, hết lòng là nguồn nước trong lành tưới mát cho mỗi đóa hoa.

Thực tập “tưới hoa” trước hết giúp con chăm sóc, nuôi dưỡng bản thân về mặt tinh thần, làm dịu đi những căng thẳng và trở nên nhẹ nhàng hơn khi thực hành chánh niệm và sống trọn từng khoảnh khắc. Con nhận thấy khi bản thân học cách hiện diện trọn vẹn với mọi thứ, từ hơi thở đến hành động thì cuộc sống cũng trở nên nhẹ nhàng và sâu sắc hơn. Pháp môn tưới hoa cũng đã khơi gợi lại những hạt giống tích cực mà đôi khi bị quên lãng, điều đó giúp tái tạo lại sự tươi mới trong mọi thứ, khiến con thấy rằng mỗi khoảnh khắc đều là cơ hội để nuôi dưỡng tình yêu thương, sự hiểu biết. Do đó, khi quán sâu, quan tâm, khích lệ,.. cũng giúp con hiểu biết, gắn kết và biết yêu thương mọi người hơn. Hơn nữa, không chỉ với cá nhân con mà vả mọi người, khi thực hành tưới hoa và chăm sóc tâm hồn mình, sự bình an và hạnh phúc đó sẽ lan tỏa ra những người xung quanh. Điều đó làm môi trường sống quanh ta an lành và hòa hợp hơn.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “KHÔNG HIỂU BIẾT THÌ KHÔNG THỂ THƯƠNG YÊU”

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 1

Tạo hóa thật diệu kỳ, không thiên vị bất kỳ ai mà tạo hóa luôn rất công bằng, bởi khi cho bạn một điều gì đó thì bạn phải thật sự xứng đáng với điều mà tạo hóa ban tặng. Tạo hóa cho bạn đôi tay để cầm nắm sự vật, đôi chân để bước đi một cách vững vàng.

Khi tạo hóa cho bạn cơ thể lành lặn và một trái tim ‘khỏe mạnh’ và cuộc sống sẽ có những thử thách mà đôi tay không thể cầm nắm, níu giữ như tình yêu thương chẳng hạn. Chúng ta đâu thể cầm nắm một sự vật khi nó vốn chẳng có thực thể  và lúc đó trái tim sẽ cất giữ chúng. Đồng thời, cuộc sống sẽ cho bạn thấy dù đôi chân mà tạo hóa ban tặng có khỏe đến đâu đi chăng nữa thì cũng không thể đi hết một chặng đường dài, dài vô tận và những lúc ta cứ đi mà không hề biết đường. Trái tim sẽ là ‘kim chỉ nam’ cho những điều tưởng chừng như bất khả thi.

Chúng ta hãy cùng nhìn lại cuộc sống quanh mình, có những người sinh ra cũng lành lặn như bao người nhưng do một số nguyên nhân họ đã không còn như vậy. Mà họ vẫn có thể vượt qua được khó khăn vượt qua nỗi buồn, qua những chặng đường tưởng chừng như không thể và họ vẫn yêu cuộc sống, yêu thương những người xung quanh. Song, cũng có trường hợp những người họ lành lặn nhưng lại chẳng thể giữ được tình cảm, không thể bước qua nỗi buồn, nỗi đau và cứ luôn suy nghĩ quẩn quanh.

Vậy nên, hãy để trái tim bao dung, chia sẻ, chỉ đường để đi đến tận cùng của yêu thương. Đặc biệt,“ Điều tốt đẹp nhất trên thế gian này không thể nhìn thấy hoặc chạm vào chúng phải được cảm nhận bằng trái tim.”

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 2

Việc cai nghiện điện thoại một cách đột ngột dường như rất khó khăn. Nhưng bạn có thể giảm thời gian sử dụng điện thoại vào những điều vô bổ bằng cách thực hiện hai bước sau:

Bước 1: Tắt thông báo tất cả các nền tảng xã hội ( Facebook, Instagram…)

Theo như video, nguyên lý hoạt động của đầu óc là đơn nhiệm. Vì vậy, thông báo sẽ khiến hiệu suất làm việc giảm. Như vậy, bước 1 ít nhất sẽ giúp bạn yên bình, có không gian yên tĩnh hơn công việc và vĩ đại hơn là giảm mức độ tăng cơn nghiện.

Bước 2: Cai nghiện từ trong ý thức và tiềm thức

Ý thức đơn giản là những gì bạn biết. Tiềm thức là những gì bạn in sâu và dần chuyển hoá, thay đổi bạn.

2a. Mở app note và ghi lại “ Tôi có thể làm gì với 2h đồng hồ?”

2b. Hãy tải 1app để kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại và đặt thời gian kiểm soát là 2h.

Khi app có thông báo nghĩa là bạn cần quay lại note để xem bạn và đọc những câu thần chú. Lâu dần, trong tiềm thức sẽ xuất hiện “ Cái điện thoại đã cướp mất…” Dần dần bạn sẽ hiểu được rõ những điều tiêu cực của nghiện điện thoại và thay đổi dần hành động của bạn. Sau đó, khi app thông báo bạn sẽ hiểu rằng cần bỏ điện thoại xuống làm những điều có ích hơn, dành thời gian cho những bạn thân yêu

Hãy hành động để đánh bại kẻ thù số 1 của thành công và rắc rối!

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 3

Đời người vốn hữu hạn mà người ta rõ biết là điều đó nhưng lại không để tâm, cứ vội vàng chạy theo “hạnh phúc” ở tương lai. Hạnh phúc vốn là trạng thái tâm trạng khi con người ta vui vẻ làm được điều mình thích. Khi con người ta sinh ra và tồn tại đã là một thứ hạnh phúc rồi, sinh ra với cơ thể lành lặn, với một sức khỏe đủ tốt là đã vô cùng hạnh phúc rồi. Vậy tại sao con người ta lại phải theo đuổi hạnh phúc ở tương lai?

Khi người ta trẻ, họ nghĩ hạnh phúc đang ở một nơi nào đó trong tương lai với một công việc tốt hơn, một môi trường sống tốt hơn, một người tốt hơn người hiện tại,… Suy nghĩ đó là động lực để họ thực hiện được điều tốt hơn, là điểm tựa tuyệt vời để vượt qua những chông gai trên con đường đến điều ‘tốt hơn’. Nhưng cũng vì họ chỉ miệt mài vội vàng chạy đi mà không ngắm nhìn được những khung cảnh tuyệt đẹp mà trên con đường đó, có lẽ họ sẽ bỏ lỡ một sự “hạnh phúc” bất ngờ nào đó chăng?

Khi dừng và quay đầu nhìn lại, người ta nhận xa bản thân chưa một lần chạm vào được hạnh phúc thật sự. Mà hạnh phúc thật sự rất gần chỉ cần người ta đi chậm lại thôi dù chỉ là một chút là người ta sẽ ngắm nhìn được những điều tốt đẹp của đất mẹ, của tạo hóa đã vun đắp, tạo nên. Khi họ dừng lại họ đã đi qua cái tuổi trẻ của bản thân, cái khoảng thời gian được coi như những năm tháng tươi đẹp rực rỡ và tuyệt vời nhất của cuộc đời người. Vào lúc đó, người ta lại quả quyết rằng những năm tháng tuổi trẻ họ đã đi qua thật sự, thật sự vô cùng hạnh phúc. Nhưng phải vậy chăng? Hay chỉ vì nó đã qua đi, đã mãi mãi không thể trở lại, đã mãi mãi chỉ là kỷ niệm mà họ cho rằng như vậy.

Vốn dĩ “ Hạnh phúc dễ tìm nhưng khó giữ ” vậy nên  mới có câu nói “ Kẻ dại khờ đi tìm hạnh phúc ở nơi xa; người khôn ngoan chồng nó ở dưới chân mình”. Con người ta không cần phải theo đuổi hạnh phúc ở xa vì vốn điều đó luôn tồn tại quanh chúng ta, chỉ là có phát hiện ra hay không mà thôi!

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 4

Bài số 4: Tóm tắt đại ý video “Làm ơn đừng hủy hoại trí não của bạn!”

1. Nguyên nhân, tác hại

Nhìn chung, thủ phạm chính gây hủy hoại trí não của bạn là thói quen “ Từ chối động não “. Thói quen này gây ra nhiều hệ lụy với cuộc sống, khiến bạn trở nên lười biếng, kém tập trung, kém sáng tạo, kém ý chí phấn đấu,… Điều đó, cũng khiến cho các quyết định của bạn chịu nhiều tác động, chịu sự chi phối từ nhiều phía và không phải điều bạn thật sự muốn. Bạn sẽ dễ nản lòng, mà than thở rằng:“ Hình như mình sai rồi” và bỏ cuộc. Thói quen này là một vấn đề đáng quan ngại.

2. 7 giải pháp ( không cần làm tất cả chỉ một thôi cũng được miễn là đúng đắn, lâu dài )

1 🌿  Hạn chế xem video ngắn

2 🌿  Thực hành kĩ năng giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê “ Chỉ cần liệt kê ra thôi ”

3 🌿Từ chối tiêu thụ thông tin nhanh

Hãy nhớ “ Chậm trong ngắn hạn nhưng dài trong dài hạn ”

4 🌿  Đặt câu hỏi “ Tại sao”  để hiểu biết nhiều hơn , thành công, hạnh phúc hơn

5🌿 Viết càng dài càng tốt bởi viết là hành động rèn luyện tư duy

6🌿 Hãy nói nhiều hơn: suy nghĩ trước khi nói, tập trung lắng nghe, tập cách trả lời

7🌿 Hình thành thói quen: Đọc sách và khi đi bộ thì suy nghĩ về những gì đã đọc được.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 6 CHỦ ĐỀ: ĐỐM LỬA NHỎ

Dù là người thiện lương hay không thiện lương, ai cũng từng phạm phải lỗi lầm, nhưng họ khác nhau ở tâm thái và cách xử lý khi bạn phải lỗi lầm. Như việc “một đốm lửa nhỏ” cháy trong khu rừng vào hai thời điểm khác nhau. Mùa mưa ẩm ướt thì chỉ cháy trong chốc lát rồi tàn không thể lớn lên vì chẳng có một chiếc lá khô nào tiếp tay cho nó cả. Còn với mùa khô thì có cả một khu rừng lá khô để sẵn sàng khiến đốm lửa ấy lan ra và thiêu rụi cả khu rừng. Cùng một môi trường nhưng hai thời điểm khác nhau đó có sự khác biệt như vậy. Nếu đặt trong những môi trường khác nhau chẳng phải có sự khác biệt càng rõ hay sao?
Lỗi lầm như ngọn lửa nhỏ. Khi người ta phạm lỗi lầm người mang cho mình khu rừng mùa mưa thì xem lại, khắc phục bản thân để tránh phạm phải sai lầm đó một lần nữa. Và họ khi trải qua nhiều lần đốm lửa cháy dù để lại cho mình những vết thương. Nhưng chúng ta vẫn biết mùa mưa là một điều kiện rất thích hợp để cho thực vật ‘ hồi sinh ‘ như cách họ khiến vết thương của bản thân lành lại. Khi đã đau quá nhiều, đau đến cùng cực thì vết thương trong họ cũng dần lành nhưng để lại sẹo như bài học đắt giá trong quá trình trưởng thành.
Song, với kẻ đẩy lỗi lầm về phía người khác, trốn tránh trách nhiệm,.. họ lại đặt bản thân vào một khu rừng mùa hạn chất đầy lá khô. Khi một đốm lửa nhen nhóm bùng lên trong khu rừng đó thì sẽ lan ra rất nhanh và bùng cháy một cách dữ dội để lại những vết thương sâu đậm. Ngọn lửa khiến cho khu rừng bị thiêu đốt dần dần biến mất như chưa từng tồn tại. Khu rừng đó rồi sẽ đến mùa mưa tràn đầy sức sống và tại chính những vết thương sâu đậm ấy sẽ mọc lên cây mới. Nhưng liệu ngọn lửa sẽ làn nhanh hơn hay mùa mới đến nhanh hơn? Điều đó còn vào phụ thuộc vào người mang khu rừng.
Vậy đó, điều quan trọng khi lỗi lầm nằm ở suy nghĩ và cách xử lý của bản thân, điều đó sẽ quyết định nhiều điều như nhân phẩm và tương lai mỗi người.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 7 CHỦ ĐỀ: “SỐNG 1 NGÀY CHẤT LƯỢNG, TỐI ĐI NGỦ TRONG TỰ HÀO VÀ HÀI LÒNG”

Hầu hết chúng ta đều muốn sống một ngày với một sự thỏa mãn chất lượng để tối ngủ ngon giấc, đi ngủ trong tự hào, hài lòng. Vậy để có một ngày siêu chất lượng chúng ta cần làm gì? Liệu có phương pháp nào hay không? Câu trả lời là có, dưới đây là một phương pháp khá đơn giản và dễ thực hiện:

1. Ta có lý thuyết của phương pháp: Đầu tiên, hãy đặt ra câu hỏi “Việc này là việc gì?”, “ Muốn hay cần?”

– Hãy làm vài điều mình muốn làm (trong khuôn khổ đạo đức và luật pháp): nó là hiện thân của sự tự do với tâm thế thoải mái và trải nghiệm cảm giác đó sẽ rất hạnh phúc.

– Làm tốt vài điều mình cần làm: Chữ “ CẦN ” không hề nhẹ, không hề chán mà rất cao quý vì khi mình liên kết được nó với cuộc sống của mình, những mục tiêu, dự định của bản thân sẽ thúc đẩy bản thân làm với nguồn cảm hứng, tinh thần khác hẳn.

– Biết xử lý những điều mình vừa không cần, vừa không muốn:

+ Điều không cần: điều không bắt buộc phải làm

+ Điều không muốn: điều mình ghét

Với trường hợp này, chúng ta có thể biến những điều đó thành điều ta muốn làm, cần làm.

2. Phương pháp này giúp chúng ta mỗi ngày sẽ thấy bình an và lèo lái cuộc đời mình, chúng ta tỉnh thức với chính cuộc sống của mình thay vì sống lơ mơ.

Tối trước khi ngủ, mình hồi tưởng lại bản thân đã làm được điều A,B,C,.. đây là điều mình muốn làm, ngoài ra, mình còn làm được điều mình cần làm. Mình tự hào vì những điều mình cần làm. Quá trình làm điều mình cần làm chính là quá trình tôi luyện tính kỉ luật nói riêng, là sự trưởng thành trong nhận thức của bản thân.

Tóm lại, để sống một ngày chất lượng, tối đi ngủ trong tự hào và hài lòng thì bên trên cũng chỉ là mặt lí thuyết và để thấy được hiểu quả rõ ràng chúng ta cần thực hiện, duy trì thói quen.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI, CHỦ ĐỀ: “CHO LỜI NÓI THIỆN”

Không phải tự nhiên mà người xưa có câu “ Uốn lưỡi bảy lần trước khi nói “, lời nói như con dao hai lưỡi, có thể là lời nói thiện lành với người xung quanh, cũng có thể là lời ác. Lời nói vô hình như viên đạn tàng hình nếu không sử dụng một cách đúng đắn thì chúng ta thật sự sẽ làm tổn thương một ai đó.

Trong giao tiếp thường ngày, chúng ta thường nói những lời rất nhã nhặn, lịch sự với những người xa lạ, những người chỉ lướt qua thoáng chốc trong cuộc đời hữu hạn bất quá trăm năm này. Điều đó là không sai, đó như một phép lịch sự tối thiểu, xuất phát từ sự tôn trọng đối phương. Nhưng khi đặt điều đó cạnh lời nói với những người thân thì chúng ta có thể thấy được sự vô tâm với họ. Với những người thân quen ta thường hằn học, khó chịu thậm chí có thể nói ra những lời tổn thương và khắc ghi vào tâm họ sự đau đớn thấu cả tâm can. Tại sao chúng ta không cư xử với họ một cách nhẹ nhàng, nói những lời thiện lành yêu thương cơ chứ?

Chúng ta thường nói lời hoà giải với người đang hấp hối vì sợ trái tim họ luôn bị đè nặng, không được thanh thản; còn với người đang sống ta lại cố chấp không dễ dàng tha thứ, nói những lời oán hận, trách móc luôn văng vẳng in sâu trong tâm trí họ. Ta sợ người sắp ra đi không được thanh thản mà mấy khi nghĩ đến người đang sống ấy cũng có thanh thản gì đâu. Chẳng lẽ, chỉ đến lúc chết con người ta mới cần được thanh thản?

Con người luôn mâu thuẫn với chính mình, mong muốn được sống vui vẻ với người xung quanh nhưng chẳng mấy khi nói ra được những điều chân thành với họ. Con người ta luôn tồn tại trong mình phần thiện và phần ác. Khi phần thiện lấn áp thì ta có thể dễ dàng mà yêu thương, nói ra những chân thành với người thân quen, có thể dần dần chữa lành vết thương lòng. Nhưng khi phần ác lấn áp thì con người ta sẽ làm tổn thương đến những người thân yêu, thậm chí tổn thương cả bản thân mình.

Thời gian giống như một chiếc sàng lớn, sàng lọc mãi cuối cùng ai cũng sẽ biết được lời nào sẽ thực sự có ích cho cả người nói và người nghe. Chẳng qua là để nhận ra được điều đó, người ta đã bỏ lỡ, đánh mất ít là vài người họ thật sự trân quý và những vết thương lòng khó mà chữa lành, cái giá của điều đó là quá lớn.

Đời người là hữu hạn, đừng để mất đi rồi mới thấy tiếc, thấy đau mà thốt nên “ Giá như…”. Hãy trân trọng cuộc đời này, người thân quen; hãy nói những lời yêu thương, đối xử chân thành với họ; để những người ta yêu quý không bị tổn thương bởi những lời nói đau lòng.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 9 CHỦ ĐỀ “TRÂN TRỌNG CHÍNH MÌNH”

Video lần này chỉ gói gọn trong gần 11 phút nhưng khiến con thật sự rất xúc động, con cảm nhận được sự thấu hiểu, cho con thêm được góc nhìn sâu sắc hơn, giúp con có thêm nguồn động lực để phát triển bản thân hơn.

Sự nỗ lực của chúng ta không phải ai cũng biết, thấu hiểu, trân trọng và mọi người xung quanh đôi khi còn chê bai chúng ta vì không nỗ lực. Nhưng thực sự chúng ta đang nỗ lực mà. Người khác nhận ra sự cố gắng chỉ khi chúng ta thành công. Trong khi nỗ lực là quá trình và thành công là cả một quá trình gian nan. Chúng ta phải biết cùng bản thân vượt qua gian nan, thử thách và phải biết yêu và thông cảm cho bản thân. Có một sự thật là nếu bạn không trân trọng bản thân thì thế giới ngoài kia chẳng ai trân trọng bạn đâu. Trân trọng bản thân là cách để chúng ta yêu thương bản thân, hướng đến những điều tích cực.

Nếu không ai công nhận bạn thì hãy công nhận chính mình, không ai tin tưởng bạn thì hãy tin tưởng chính mình. Chúng ta hãy học cách trân trọng chính mình, trân trọng sự cố gắng dù là nhỏ nhất mặc dù kết quả có thể không như mong đợi. Ngoài ra, hãy luôn cố gắng mỗi ngày đừng quá để nặng kết quả, chỉ cần bạn luôn có ý muốn làm tốt, trau dồi bản thân. Hãy công bằng, tử tế với bản thân. Hãy như hướng dương tự tìm đến ánh dương.

Thanh Thiên