BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI CHỦ ĐỀ 4
Tóm tắt 4 bước thay đổi thói quen hiệu quả trong video
1. Nhận ra thói quen chưa tốt. Xác định mình cần bỏ điều gì và khi nào nó thường xảy ra.
2. Hiểu nhu cầu của mình. Thói quen xấu thường là bởi nhu cầu cảm xúc như giảm căng thẳng hay trốn tránh khó chịu. Hiểu điều này giúp ta điều chỉnh đúng cách.
3. Thay bằng hành động tích cực – nhỏ và dễ làm. Chọn một hành động lành mạnh, đơn giản để thay thế.
4. Lặp lại mỗi ngày. Kiên trì duy trì hành vi mới để nó dần trở thành thói quen tự nhiên.
Thói quen uống quá ít nước khiến cơ thể của con đôi khi mệt mỏi, da khô và khó tập trung, nên con thật sự muốn thay đổi. Con đang thử đặt một bình nước ngay trước mặt và đặt nhắc nhở uống nước theo từng khung giờ.
Dù biết không thể thay đổi ngay lập tức, nhưng nếu mỗi ngày con cố gắng uống thêm một-hai li nước nhỏ thì dần dần lượng nước nạp vào sẽ ổn định hơn. Con hy vọng những bước nhỏ này sẽ giúp bản thân duy trì được thói quen uống nước đầy đủ, tốt cho sức khỏe hơn.
Hạnh Nguyên
Bình luận