BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI – HỒ THỊ HÀ – QUẢNG TRỊ

Bài cảm nhận “Tiêu thụ sân hận qua các giác quan”.

Tiêu thụ sân hận qua các giác quan liên quan đến cách chúng ta tiếp nhận và phản ứng với các kích thích từ môi trường xung quanh qua các giác quan ( thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác và xúc giác). Khi chúng ta tiếp xúc với những yếu tố gây kích thích tiêu cực, hoặc tình huống tạo sự bất mãn, sân hận có thể phát sinh và lan rộng trong tâm trí. Một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được bình an trong tâm hồn là thực hành chánh niệm. Bằng cách tỉnh thức trong một khoảng khắc, nhận biết rõ ràng những gì đang diễn ra trong tâm trí mà không phán xét, chúng ta có thể nhận ra những cảm xúc tiêu cực như sân hận, buồn bã, và dần kiểm soát chúng. Không bị cuốn vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và an nhiên hơn. Đôi khi vì cảm thấy trống trải mà chúng ta chuyện trò, nhưng chỉ nội dung trong một giờ những lời nói của người kia có thể đưa vào tâm thức ta rất nhiều độc tố. Có nhiều người ăn thật nhiều để quên đi nỗi buồn phiền, trầm cảm. Nhưng ăn nhiều quá sẽ gây hại cho bộ phận tiêu hoá và sân hận dễ phát khởi. Khi ăn chúng ta có thể ăn ít lại, chúng ta thực tập chánh niệm về ăn uống bằng cách ý thức rõ ta đang nhai thức ăn, nhai thật cẩn thận, nhai với niềm vui trong lòng, thỉnh thoảng dừng lại để nhìn những người thân, bạn bè đang cùng ăn. Có nhiều tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát hoặc thay đổi và điều này dẫn đến sự căng thẳng và bất mãn. Việc học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi và buông bỏ kỳ vọng quá lớn và kết quả là một bước quan trọng để giam bớt sân hận. không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra như ta mong muốn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều chúng ta có thể kiểm soát, những cách phản ứng và thái độ của chính mình, thực hành lòng tư bi và tha thứ. Lòng tư bi không chỉ là sự quan tâm đến người khác mà còn là cách đối xử dịu dàng với chính bản thân mình. Tha thứ cho người khác cũng vậy, không phải vì họ xứng đáng mà chính bản thân ta cần giải phóng khỏi cảm giác oán hận và sâu hận. Tha thứ là hành động trao cho mình cơ hội được hạnh phúc, không còn bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực.Thay đổi lớn nhất mà ta có thể thực hiện là thay đổi từ bên trong. Khi tâm hồn chúng ta trở nên rộng lượng, bình an và tràn đầy tình yêu thương, cuộc sống xung quanh cũng sẽ phản ánh điều đó, và khi ấy, ta sẽ tìm thấy hạnh phúc thật sự.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 1

Con người chính là món quà kì diệu của tạo hoá. Tạo hoá ban tặng cho con  người với đôi chân đầy đủ, hai đôi chân.Ta có thể thấy tạo hoá tạo ra đôi tay để ta cầm, nắm. Tạo ra đôi chân để ta đi. Nhưng đôi tay thật yếu ớt không thể làm được tất cả mọi thứ nên tạo hoá đã tạo ra thêm một đôi chân mạnh mẽ, vững chắc để đi để làm những việc mà đôi tay không thể làm được. Nhưng tay chân có lúc không thể hoà thuận được với nhau nên tạo hoá đã ra thêm một bài toán mới. Là tạo ra một trái tim để điều khiển đôi tay và đôi chân. Một trái tim biết san sẻ chỉ đôi tay cách giữ lại yêu thương. Có đôi tay lành lặn nhưng trong cuộc sống chúng ta không giữ được bằng đôi tay… có đôi chân khoẻ mạnh nhưng với đôi chân khoẻ mạnh nhất chúng ta cũng không thể đi qua những nhọc nhằn, cũng không thể đi với tận cùng của những yêu thương. Ta biết bao dung sẽ chỉ được đôi chân cách đi qua những nỗi buồn, trái tim biết đồng cảm, động lòng trắc ẩn trước nỗi đau của người khác, cởi bỏ nỗi đau bất hạnh và đem niềm vui, hạnh phúc. Đúng với câu nói rằng ” Đủ nắng hoa sẽ nở. Đủ gió chong chóng sẽ bay. Đủ yêu thương hạnh phúc sẽ đong đầy”.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 2

tóm tắt nội dung chính của việc cai nghiện điện thoại:

Nghiện điện thoại hiện nay rất là phổ biến đối với chúng ta, để cai nghiện chúng ta có thể thực hành theo những bước sau đây:

Bước 1: Tắt tất cả thông báo của các trang mạng, việc này có thể giảm 20% mức độ nghiện, không giúp chúng ta cai nghiện hoàn toàn nhưng mà nó có một ý nghĩa nhất định

Bước 2: Ý thức và tiềm thức

+ ghi chú lại và tự hỏi tôi có thể làm gì với 2 giờ đồng hồ ?

+ tải app kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại và cài đặt giới hạn trong vòng 2 giờ

+ khi app hiện thông báo: bạn đã sử dụng điện thoại trong vòng 2 giờ thì mình hãy mở lại ghi chú và suy ngẫm lại việc sử dụng điện thoại đã chiếm nhiều thời gian của mình như thế nào, đáng lẽ những viẹc đó mình cần làm những công việc khác.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 3

Nghệ sĩ Trịnh Công Sơn đã từng nói : Khi còn trẻ người ta dễ dàng từ bỏ một mối tình đầu. Vì người ta nghĩ rằng những hạnh phúc, những điều mới mẻ nhất sẽ đến trong tương lai. Cũng có thể. Nhưng người ta đâu biết rằng những gì ta mong muốn và cần nhất chỉ đến một lần trong đời. Đúng vậy.  Cũng giống  như khi người ta còn trẻ, ai cũng nghĩ hạnh phúc đang chờ đợi mình ở một nơi nào đó trong tương lai. Một công việc tốt ở hiện tại. Một người nào đó không phải chung quanh như bây giờ. Nghĩ thế rồi vội vã đi. Đi mãi. Đi mãi. Lúc này tuổi trẻ đã không còn. Chúng ta cũng dần trì hoãn việc hưởng thụ niềm vui và luôn chờ đợi để được hạnh phúc. Chờ mình trở nên xinh đẹp, chờ ngày mình kiếm được nhiều tiền, chờ đến khi con cái trưởng thành, chờ tìm được công việc tốt hơn, chờ gặp người xứng đáng hơn, chờ một ngày Chủ nhật, chờ một thứ gì đó tốt hơn trong tương lai. Nhưng tại sao không phải là hạnh phúc bây giờ?. Ta cứ nghĩ về những thứ xa vời phía trước, ở hiện tại thì chẳng đoái hoài làm chi. Cứ thế ta không biết hạnh phúc là gì. Tìm mãi chẳng thấy . Thế là bỏ lỡ tất thảy. Người ta nói rằng : Ngày hôm qua đã là lịch sử, ngày mai là một điều bí ẩn, hiện tại chính là món quà. Một giây trước cũng đã là quá khứ rồi nên hãy trân trọng hiện tại nhé.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 4

Bài số 4 : Tóm tắt các ý chính của video làm ơn đừng huỷ hoại trí não của bạn nữa.

Dưới đây là các nguyên nhân, tác hại và giải pháp của việc huỷ hoại trí não của chúng ta.

1, Nguyên nhân và tác hại :

+ Từ chối động não : dẫn đến não của chúng ta càng ngày càng kém, kém sáng tạo, kém tập trung, lười biếng , thích sống một cuộc sống an nhàn

=> Không thể tự suy nghĩ được giải pháp cho mình, bắt chước những việc làm và hành động của người khác

Ví dụ: Chọn trường, chọn nghề, chọn người yêu

2, Giải Pháp :

+ Hạn chế xem những video ngắn như : tik tok, youtube, facebook

+ Kỹ năng : giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê

+ Từ chối tiêu thụ thông tin nhanh ( đọc và xem quá nhanh không nắm được nội dung)

+ Đặt câu hỏi tại sao? ( tự hỏi mình và trả lời những câu hỏi đó)

+ Tập viết càng dài càng tốt ( giúp rèn luyện trí não )

+ Tập nói nhiều ( giúp linh hoạt đầu óc)

+ Đọc sách và đi bộ ( nghĩ về những gì mình vừa đọc)

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 6 CHỦ ĐỀ: ĐỐM LỬA NHỎ

Có những thứ khi mất đi, chúng ta dễ dàng tìm kiếm sự thay thế, đó là một món đồ chơi, một cái điện thoại hay thậm chí là một vài người bạn xã giao. Tuy nhiên, cũng có những thứ, một khi mất đi, là mãi mãi không tìm lại được, một khi bỏ lỡ, là bỏ lỡ cả một đời. Vì may mắn không có nhiều đến thế, để cho chúng ta gặp lại hai lần. Cũng như câu nói này ” Một đốm lửa nhỏ cũng đủ thiêu rụi cả một khu rừng mùa khô hạn, một mỗi lầm nhỏ cũng đủ đẩy một kẻ ngu phu vào vực sâu khổ đau cũng cực.” Vết thương chỉ có thể bắt đầu lạnh lại sau khi đã phải đau đến cùng cực, và người đời khi học được sự trân trọng thì đã có quá nhiều thứ phải mất đi. Một lỗi lầm nhỏ của ta, chúng ta tưởng chừng điều đó chẳng đáng gây chuyện lớn lao gì nhưng lại để những vết tích đó cho người khác làm cho họ rơi xuống vực thẳm của sự khổ đau. Tất cả điều đó cũng chỉ vì một lỗi lầm nhỏ. Ta như những đốm lửa nhỏ, có lúc cô độc, lúc bùng cháy lúc luỵ tàn. Hãy sống bằng nhiệt huyết bằng trái tim, tu dưỡng đạo đức tốt.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 7  CHỦ ĐỀ SỐNG MỘT NGÀY CHẤT LƯỢNG, TỐI ĐI NGỦ TRONG SỰ TỰ HÀO VÀ HÀI LÒNG.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng muốn giống như tiêu đề trên, nói thái quá thì là ước ao đi, ước ao có một ngày chất lượng, ước ao tối đi ngủ trong tự hào và hài lòng. Sống một ngày chất lượng ta cần có thời gian, thời gian làm điều ta muốn, ta cần. Làm điều mình muốn làm mỗi ngày, làm vài điều cần làm mỗi ngày. Có những lúc điều  mình cần làm nhưng lại làm ta mệt mỏi, chán nản, như vậy thì ta hãy nghĩ đến ý nghĩa khi làm điều đó. Làm việc cần làm để sau này chúng ta có một cuộc sống tốt hơn, chăm lo được cho gia đình, điều đó sẽ làm cho ta có động lực cố gắng làm việc nhiều hơn. Để được đi ngủ trong tự hào và hài lòng thì ta cần phải làm xong những điều cần làm và điều mình muốn làm. Có kế hoạch nhất định thì buổi tối trước khi ngủ chúng ta sẽ cảm thấy tự hào và hài lòng về tất cả mọi thứ, thế là có một ngủ giấc ngủ ngon. Giấc ngủ của chúng ta ngon hơn khi ta đang ở trạng thái thư giãn không căng thẳng, không lo âu về công việc, học tập. Chính vì vậy mỗi người chúng ta hãy xây dựng cho mình những mục tiêu làm xong hết những công việc mà mình được giao và mình muốn được làm để được trong tâm trạng hạnh phúc, thư thái.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 8 CHỦ ĐỀ CHO LỜI THIỆN. 

Chúng ta sống trong một xã hội với nhiều mối quan hệ khác nhau. Nhiều người có mối quan hệ gần gũi, thân thiết, cùng ta lớn lên, chẳng hạn như người thân trong gia đình, bạn bè. Cũng có một số người có mối quan hệ tương đối bình thường, chỉ là bạn xã giao, đồng nghiệp.

Chúng ta thường có xu hướng đối xử thân thiện, nhẹ nhàng với người ngoài nhưng lại gắt gỏng, cáu kỉnh với người thân.Điều này dẫn đến việc một số người không quan tâm đến tình thân gia đình, thờ ơ với những người thân yêu. Họ nghĩ rằng dù bất kể họ khiến người khác tổn thương như thế nào, người thân cũng không bao giờ rời bỏ họ. Ngược lại, các mối quan hệ xã hội tương đối mong manh, một khi để lại ấn tượng xấu, đối phương có thể rời bỏ họ. Nghĩ thế rồi cứ đà làm tới, xem nhẹ người thân của mình. Coi như đó là lẽ thường tình. Dù có đi đâu chăng nữa thì hãy nhớ rằng vẫn luôn có một nơi để về. Khi không nhìn nhận câu nói đó một cách biết ơn mà cho rằng đó là điều tất yếu, chúng ta sẽ trở nên coi nhẹ các mối quan hệ thân thiết. Đến một ngày nào đó, ta nhận ra, điều tồi tệ nhất là khi những người thân yêu không còn bên cạnh. ” Lời nói thiện ” nó là một sức mạnh vô hình nào đó động viên, khích lệ con người ta làm điều thiện lành, những lời ác ý như con dao hai lưỡi vậy làm tổn thương con người ta cả về thể chất lẫn tinh thần. Dù ai đi nữa, dù đang ở trong trường hợp nào ta hãy đối xử nhẹ nhàng với mọi người xung quanh mình, đặc biệt là gia đình của mình. Ta cũng không nên xem nhẹ và coi đó là lẽ đương nhiên mà muốn đối xử như thế nào cũng được. Con người ta nên học cách mang chữ thiện trong con người mình. Lời nói thiện giống như mặt trời tỏa sáng, khiến mọi người luôn cảm thấy ấm áp, tràn đầy hi vọng và niềm tin yêu đối với cuộc sống.

BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI SỐ 9 TRÂN TRỌNG CHÍNH MÌNH

Đã bao giờ bạn cảm thấy chán ghét chính bản thân mình chưa? làm việc này không xong, cái kia không được, thế đâm ra hận cuộc sống, hận chính bản thân mình. Đôi lúc trong học tập kết quả không bằng những bạn học khác, ta đâm ra chán nản, không trong mong gì nữa. Nhưng mà ta nên biết rằng sự cố gắng nỗ lực đó nên được trân trọng và nâng niu, tuy đó không phải là kết quả cao cho lắm nhưng mà đó là sự cố gắng của chính bản thân mình.Trân trọng chính mình không có nghĩa là sự tự cao , ích kỉ hay thỏa mãn nhu cầu của bản thân mà ta hãy nhớ rằng chính bản thân ta cũng là một người đặc biệt và đáng được quý trọng. Có một số người luôn có những suy nghĩ là mình sao cũng được, nhưng mà bố mẹ, anh, chị, con cái phải có những điều tốt đẹp mới được. Suy nghĩ đó rất là tốt nhưng ta cũng quan trọng mà. Mình không trân trọng chính mình thì làm thế nào để trân trọng, quan tâm người khác. Con người mà thất bại là điều rất là bình thường, quan trọng chúng ta chọn dừng lại hay tiếp tục và khoảng thời gian đó chúng ta vui vẻ hạnh phúc như thế nào. Với câu nói sau mong rằng mỗi người chúng ta biết trân trọng yêu thương chính bản thân mình nhiều hơn. “Hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào người khác, nó phụ thuộc vào cách bạn đối xử với chính mình.” – Zig Ziglar.

Hồ Thị Hà