Trong cuộc sống, có những cảm xúc buồn, giận, tổn thương… đôi khi ta chưa kịp hiểu và ôm ấp, lâu dần trở thành những “nút thắt” trong lòng. Buổi sinh hoạt tuần này là dịp để chúng ta cùng dừng lại, lắng nghe chính mình và học cách chuyển hoá những nội kết ấy bằng sự hiểu biết và thương yêu.
Dưới sự hướng dẫn của Sư cô Trinh Nghiêm, các bạn sẽ được chia sẻ, thực tập chánh niệm và nhìn lại những điều đang có mặt trong tâm mình một cách nhẹ nhàng để chuyển hoá những nổi khổ, niềm đau.
Thời gian: 20h – tối thứ Sáu, ngày 23/01/2026
Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
Thương mời các bạn học sinh, sinh viên và các thành viên cùng tham gia
Cơn bão đi qua để lại cho mỗi tâm hồn một chút đau đáu, ngậm ngùi, bởi câu chuyện nào cũng nức nở những bề bộn. Đã trải qua rồi mới tỏ được ngồi yên là một phép mầu, một phép mầu bình lặng trong cuộc lữ vốn “chuộng” lao xao.
[spacing size=”10″]
Những ngày nước tuôn về, cháu Ngân Hà– một cháu mồ côi cha mẹ được Quỹ bảo trợ đã mất liên lạc với mình. Tin tức báo rằng Diên Khánh, Khánh Hòa – nơi Ngân Hà ở là rốn lũ, nhà cửa ngập sâu, người người dằn mình qua đêm dài không chợp mắt. Sau 3 hôm mình liên lạc được, chỉ với cuộc gọi đổ chuông, bắt máy nhưng không nghe con nói gì, ngay khoảnh khắc đó là cũng đủ yên lòng, yên những lo lắng về điều xấu nhất xảy đến.
[spacing size=”10″]
Trong sự mong mỏi được lắng nghe và kết nối, khi hỏi con đã trải qua những gì, con đã đáp lại với giọng điệu lạc quan hơn cái cách mà mình lo lắng. Ngân Hà kể về những chuyện tưởng chừng dễ dàng nhưng thực là vô vàn lênh đênh, trắc trở. Trong đêm đợi, khung cửa sổ trở thành nơi bám bíu giữ lại 5 sinh mạng, chiếc tủ lạnh làm phao cứu sinh. Khi hỏi suốt 13 tiếng đó, con có đói không?, Ngân Hà vẻ vô tư đáp: “Dạ, thưa thầy, có bánh ngọt hôm cúng còn trên bàn thờ và có sữa của em Sóc Bụp để ăn ạ”. Nghe con nói mà lòng ấm lại, nửa thấy mừng, nửa cảm thương cho con.
[spacing size=”10″]
Rồi một sớm đi qua, nhưng tình thương ở lại và chan chứa trong người khách phương xa kỳ ngộ tại ngôi thất nhỏ chốn yên hà. Ngân Hà đã được 2 anh chị nhận bảo trợ cho những năm con học Đại học tới. Trong lúc uống trà, mình hiểu được tấm lòng mong muốn giúp trẻ em mồ côi tại quê nhà mà bao năm anh chị hướng vọng về, mà nay mới đủ duyên để thiện tâm biểu hiện. Ô hay!Non xanh thêm một dấu vết của tình thương, đôi tay lớn nắm lấy đôi tay nhỏ sưởi ấm lại sau ngày buốt, lặng nhìn nhau trong mắt thương, từng nhịp thở nghe xao xuyến lòng.
[spacing size=”10″]
Tôi ở đây, nhìn ra ô cửa tròn còn thơm mùi đất sét, tôi đã không tìm khung cảnh long lanh mà chỉ là khói sớm, sương mai, nhà cửa và cây cối đã thật rạng ngời đôi mắt. Khung thời gian như chững lại, trước mắt vẫn một trời khát vọng. Viết xuống những trang lòng về em thơ, tôi đã mấy bận tay siết, mắt lệ nhòa. Tôi biết mình nhẹ lòng dung dạ vun đắp chiếc tổ cho cánh chim nào bơ vơ… còn tôi xin trọn kiếp không nhà.
#kyngoyenha
Tuệ Đạt
Video: Buổi gặp gỡ mạnh thường quân bảo trợ cho BT26 Ngân Hà (Khánh Hoà)
Buổi gặp mặt của Thầy với mạnh thường quân là Mr. Piotr và Ms. Cindy, bảo trợ cho em Ngân HàTừ trái sang: Phật tử Sa Huỳnh (người kết nối MTQ), Thầy Tuệ Đạt, Ms. Cindy và Mr. Piotr (MTQ bảo trợ cho cháu Ngân Hà)
BÀI CẢM NHẬN TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI – CHỦ ĐỀ: “4 BƯỚC LOẠI BỎ THÓI QUEN XẤU”
1. Nhận ra thói quen xấu và lý do nó xuất hiện Để bỏ được thói quen xấu, trước hết con phải thật sự nhìn thẳng vào nó. Khi hiểu được nguyên nhân, con mới biết cách xử lý tận gốc.
2. Thay thói quen xấu bằng một thói quen tốt hơn Con học được rằng không thể bỏ một thói quen chỉ bằng cách bỏ, vì khoảng trống đó sẽ kéo mình quay lại như cũ. Thay vì cấm mình, con chọn đổi hướng.
3. Tạo môi trường giúp mình ít cơ hội tái phạm Môi trường tác động mạnh hơn ý chí rất nhiều. Nếu con muốn bỏ thói quen xấu, con phải chỉnh lại môi trường sống và làm việc. Khi môi trường “không thuận lợi” cho thói quen xấu, con sẽ bớt bị cám dỗ hơn.
4. Kiên trì và tự tha thứ mỗi khi lỡ tái phạm Thay đổi thói quen là một quá trình, không ai làm hoàn hảo ngay từ đầu. Con tự nhắc mình: Mỗi lần con vượt qua được một ngày không để thói quen xấu quay lại, đó là một chiến thắng nhỏ nhưng rất đáng tự hào.
Con nghĩ rằng việc loại bỏ thói quen xấu không chỉ giúp con sống khỏe hơn mà còn giúp con cảm thấy tự tin hơn về bản thân. Mỗi khi thay đổi được một thói quen không tốt, con cảm thấy như mình đang tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình. Con biết rằng hành trình này sẽ không dễ dàng, nhưng con sẽ cố gắng, từng ngày một.
Tuyết Ngân
BÀI CẢM NHẬN HOẠT ĐỘNG TRỒNG MỘT NỤ CƯỜI CHỦ ĐỀ: “CHẤP NHẬN MÌNH CHƯA HOÀN HẢO CHÍNH LÀ KHỞI ĐẦU CHO SỰ AN LÀNH”
Con từng nghĩ rằng, chỉ khi trở nên hoàn hảo, con mới có thể được yêu thương và chấp nhận. Con luôn tự ép mình phải đạt được những tiêu chuẩn cao, làm tất cả mọi thứ thật hoàn hảo để không mắc phải sai lầm. Nhưng dần dần, con nhận ra rằng sự hoàn hảo chỉ là một ảo tưởng, và càng cố gắng theo đuổi nó, con càng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Khi con bắt đầu chấp nhận rằng mình không hoàn hảo, con đã tìm thấy một sự nhẹ nhõm lạ thường. Con không còn phải gồng mình lên để làm hài lòng tất cả mọi người hay phải đạt được mọi chỉ tiêu khắt khe. Con bắt đầu yêu những điểm chưa hoàn thiện của bản thân, và nhận ra rằng chính những khuyết điểm đó mới tạo nên bản sắc riêng biệt của con. Con hiểu rằng, sự an lành không phải đến từ việc hoàn hảo mà từ sự chấp nhận chính mình. Khi dám đối diện với những yếu điểm, sai sót của mình, con không chỉ học được cách kiên nhẫn mà còn học được cách yêu thương và tha thứ cho chính mình. Và đó, có lẽ chính là bước đầu tiên dẫn con đến một cuộc sống an yên và bình an trong tâm hồn.
Tóm tắt 4 bước thay đổi thói quen hiệu quả trong video
1. Nhận ra thói quen chưa tốt. Xác định mình cần bỏ điều gì và khi nào nó thường xảy ra.
2. Hiểu nhu cầu của mình. Thói quen xấu thường là bởi nhu cầu cảm xúc như giảm căng thẳng hay trốn tránh khó chịu. Hiểu điều này giúp ta điều chỉnh đúng cách.
3. Thay bằng hành động tích cực – nhỏ và dễ làm. Chọn một hành động lành mạnh, đơn giản để thay thế.
4. Lặp lại mỗi ngày. Kiên trì duy trì hành vi mới để nó dần trở thành thói quen tự nhiên.
Thói quen uống quá ít nước khiến cơ thể của con đôi khi mệt mỏi, da khô và khó tập trung, nên con thật sự muốn thay đổi. Con đang thử đặt một bình nước ngay trước mặt và đặt nhắc nhở uống nước theo từng khung giờ.
Dù biết không thể thay đổi ngay lập tức, nhưng nếu mỗi ngày con cố gắng uống thêm một-hai li nước nhỏ thì dần dần lượng nước nạp vào sẽ ổn định hơn. Con hy vọng những bước nhỏ này sẽ giúp bản thân duy trì được thói quen uống nước đầy đủ, tốt cho sức khỏe hơn.
Trong tháng 12.2025, Quỹ Bảo trợ giáo dục Vicaris đã hỗ trợ 22/25 học sinh, sinh viên đang được tiếp nhận bảo trợ trong năm học 2025-2026, bao gồm học phí, sinh hoạt phí và các chi phí học tập khác. Trong đó, 04 anh em Thị Hà (Quảng Trị) tiếp tục nhận tiền bảo trợ được gửi trực tiếp từ quý mạnh thường quân.
Trong nhịp sống nhiều vội vã, thực tập chánh niệm giúp chúng ta biết dừng lại, quay về với hơi thở, lắng nghe chính mình và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong. Đây cũng là nền tảng để mỗi người sống sâu sắc hơn, hiểu mình – thương người và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh.
Tuần này, hoạt động Gieo hạt Hiểu thương trở lại với chủ đề “Thực tập chánh niệm” sẽ được thầy Tuệ Đạt – chủ nhiệm Quỹ trực tiếp hướng dẫn, chia sẻ những thực tập đơn giản, gần gũi để các em có thể áp dụng ngay trong đời sống hằng ngày.
Thời gian: 20h00 – Thứ Bảy, ngày 10/01/2026
Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
Thương mời các em học sinh, sinh viên và các thành viên sắp xếp thời gian tham gia đầy đủ để cùng nhau gieo trồng hạt giống hiểu thương và bình an trong tự thân
Trong hành trình trưởng thành, có lẽ ai cũng từng trăn trở về sứ mệnh của đời mình. Bài đọc của tác giả Đặng Thanh Vân đã cho em một góc nhìn mới mẻ và sâu sắc về khái niệm tưởng chừng rất lớn lao này. Không phải là những điều cao siêu, xa vời, sứ mệnh thực sự có thể được tìm thấy ngay trong những điều giản dị nhất của cuộc sống.
Trước khi đọc bài viết, em luôn nghĩ sứ mệnh phải là những điều vĩ đại như thay đổi thế giới hay trở thành người phi thường. Nhưng tác giả đã giúp em hiểu rằng sứ mệnh có thể đơn giản chỉ là niềm vui khi được chăm sóc gia đình, là sự hứng khởi mỗi sáng thức dậy, hay cảm giác ấm áp khi giúp đỡ người khác. Điều này khiến em nhớ đến câu nói của Marcus Aurelius: “Hạnh phúc không ở đâu xa, mà ở ngay cách ta sống mỗi ngày.”
Bài viết đã chỉ ra ba yếu tố quan trọng để xác định sứ mệnh: đam mê cá nhân, giá trị cộng đồng và thu nhập bền vững. Đây chính là cốt lõi của mô hình Ikigai mà người Nhật luôn tâm đắc.
Em đặc biệt ấn tượng với lời khuyên: “Nếu chỉ chọn được 2/3 yếu tố, hãy ưu tiên sự kết hợp giữa đam mê/giá trị cộng đồnđồng và thu nhập”. Điều này thể hiện sự thực tế cần có trong cuộc sống. Bên cạnh đó hình ảnh sứ mệnh như ánh mặt trời – càng đuổi theo càng xa đã để lại trong em nhiều suy ngẫm. Nó nhắc nhở rằng thay vì mải mê tìm kiếm điều lớn lao, hãy trân trọng những giá trị nhỏ bé ta tạo ra mỗi ngày.
Bài đọc đã giúp em hiểu rằng sứ mệnh không phải là đích đến xa xôi, mà là hành trình ta đi mỗi ngày với trái tim rộng mở. Khi biết kết hợp hài hòa giữa đam mê, giá trị cộng đồng và nhu cầu thực tế, chúng ta sẽ tìm thấy ý nghĩa đích thực của cuộc sống. Đó chính là cách để mỗi ngày thức dậy đều tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết, sống trọn vẹn với chính mình và mọi người xung quanh.
Là một sinh viên năm hai nhóm ngành Kinh tế, em hay được dạy về những mô hình tối ưu hóa, về việc làm sao để đạt được hiệu quả cao nhất với nguồn lực là nhỏ nhất. Có lẽ vì thế mà đôi khi, em vô tình áp dụng những mô hình ấy lên chính bản thân mình: luôn cố gắng để trở thành một phiên bản hoàn hảo trong học tập, trong các mối quan hệ. Thế nhưng, những dòng chia sẻ trong đoạn trích đã nhắc nhở một điều rằng: “Chấp nhận mình chưa hoàn hảo chính là khởi đầu cho sự an lành”-câu nói ấy như cơn mưa mát lành mùa giữa những deadline cháy bỏng. Có lẽ trong kinh tế học cuộc sống, việc chấp nhận này giúp ta tối ưu hóa các lựa chọn của mình khi ta đã hiểu rõ các chi phí cơ hội và vận hành trong giới hạn hiệu quả của bản thân.
Sống thật với em bây giờ không còn là một khái niệm trừu tượng mà giống như một người bạn đồng hành trên hành trình trưởng thành. Khi dám là chính mình với cả những ưu nhược điểm, em cảm nhận được sự nhẹ nhõm kỳ lạ. Không cần phải gồng mình để đáp ứng kỳ vọng của người khác, không cần phải cố trở thành một ai đó khác. Giống như một bản nhạc, mỗi người đều có nhịp điệu riêng và chính sự khác biệt ấy đã tạo nên một cá thể độc nhất. Quả thật là “Ta có là ta, ta mới đẹp”.
Hành trình trưởng thành giờ đây là quá trình tích lũy (kinh nghiệm sống, thấu hiểu bản thân và rèn luyện bản lĩnh qua những khó khăn) mà không phải cuộc chạy đua để trở nên hoàn hảo. Mỗi khi chấp nhận một điểm chưa hoàn hảo của mình là em đang thực hiện một khoản đầu tư vào sự trưởng thành lâu dài.
Bài học lớn nhất mà em rút ra có lẽ là: Trong thế giới đầy những chuẩn mực và kỳ vọng này, can đảm nhất không phải là cố gắng trở nên hoàn hảo mà là dám không hoàn hảo một cách trọn vẹn. Khi ta là ta, ta không chỉ tìm thấy bình yên nội tâm, mà còn có thể kết nối chân thành với những người xung quanh.
Như những chuyến xe cần lộ trình rõ ràng, hành trình của mình cũng cần sự kiên nhẫn. Và em tin, cứ bình an đi tiếp, rồi em sẽ tìm thấy con đường của riêng mình, bằng chính năng lực và cá tính của bản thân.
Sau khi xem video “4 bước loại bỏ thói quen xấu”, con hiểu thêm nhiều điều về bản thân. Trước đây, con có vài thói quen chưa tốt, như hay lướt điện thoại trước khi ngủ hoặc trì hoãn việc cần làm. Con đã nhiều lần muốn thay đổi nhưng không thành công, vì chưa hiểu rõ nguyên nhân thật sự.
Video giúp con nhận ra rằng muốn thay đổi, con cần biết vì sao mình có thói quen đó. Khi đã hiểu, con có thể tìm ra cách thay đổi phù hợp hơn. Con cũng học được rằng cần có một mục tiêu rõ ràng để cố gắng, ví dụ như “Con muốn ngủ sớm để sáng dậy khỏe hơn”, thay vì chỉ nói “Con không muốn lướt điện thoại nữa”.
Ngoài ra, video còn dạy con nên thay thế thói quen xấu bằng việc tốt hơn, như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hay hít thở sâu để thư giãn. Điều cuối cùng con rút ra là phải kiên trì từng ngày, không nóng vội và luôn tự động viên mình.
Sau khi xem video, con cảm thấy mình hiểu bản thân hơn và muốn sống tích cực hơn mỗi ngày. Con tin rằng nếu cố gắng từng chút một, con sẽ dần bỏ được những thói quen chưa tốt và trở nên tốt hơn.
Có những lúc con ngồi trước màn hình điện thoại trong khi đề cương hay bài học chất thành đống. Nhưng con lại để bản thân chú ý nhìn sâu vào những trang mạng xã hội, lướt tiktok trong vô thức. Bên trong tâm thì gấp gáp, lo lắng, nhưng bàn tay với mắt lại chẳng chịu nhúc nhích. Cảm giác như chỉ còn con và chiếc điện thoại ấy bên trong một căn phòng trắng toát xung quanh là bốn bức tường. Con biết là bản thân cần phải thoát ra nhưng lại không đủ sức để bước đi ra khỏi nơi ấy.
Con đã xem video “4 bước để loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu”, con cảm giác như được trao một chiếc chìa khóa mở ra cánh cửa mới vậy vì một phương pháp chữa lành thực sự – bắt đầu từ bên trong chính mình.
1. Đi tìm dấu vết của thói quen xấu và nguyên nhân của nó
Con hiểu rằng đằng sau mỗi hành động tưởng chừng vô nghĩa lại là một nhu cầu mà lâu nay mình không nhìn thấu. Thay vì tự trách bản thân, con tập hỏi: “Tâm trí mình đang muốn điều gì?” Có khi là nỗi sợ, có khi là sự mệt mỏi hay thế lực vô hình nào đó. Chỉ khi lắng nghe bằng sự thấu cảm của bản thân, con mới chạm được đến phần gốc rễ tận sâu trong đấy lòng ấy.
2. Chăm sóc bản thân bằng sự dịu dàng
Bước thứ hai dạy con biết chữa lành bằng sự bao dung. Không phải là cố bóp bỏ thói quen xấu như đập cửa bằng vũ lực, mà là nhẹ nhàng tìm kiếm chìa khóa để hóa giải tâm hồn để nó tự hồi phục. Đôi lúc, một lời tự nhắc bản thân nhẹ nhàng còn hiệu quả hơn việc ép bản thân phải từ bỏ chính mình
3. Tìm lại điều khiến trái tim mình bừng sáng
Con nhận ra mình đã từ bỏ quá là nhiều thứ. Vì khi bản thân có một mục tiêu khiến mình thật sự rung động, năng lượng tự động hướng về điều đó. Giống như tia ánh sáng từ con tàu mọc mạc ở vùng quê nghèo, chỉ như thế thôi cũng là ước mơ của bao người.
4. Kiên trì và biết tha thứ cho bản thân
Cuối cùng, con hiểu rằng một hành trình đẹp thường không phải là hành trình cô độc. Khi xung quanh còn có những người đồng hành – cùng tạo động lực, cùng chia sẻ, cùng vượt qua những ngày không muốn cố gắng – bước đi nào cũng sẽ trở nên chắc chắn hơn. Mỗi lần cố gắn là một chút ánh sáng, ghép lại thành cả một bầu trời hy vọng.Hành trình vượt qua sự trì hoãn đối với con giống như việc kéo bản thân qua khỏi đám mây đem đang dần che phủ tâm hồn. Con nghĩ rằng những lúc bản thân lướt mạng vô thức, ẩn sau đó là nỗi sợ, nỗi tự ti, nỗi lo và nó cứ kéo dài khiến bản thân con kiệt sức, mệt mỏi.
Và khi nhận ra bằng cái nhìn khác mọi thứ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Hóa ra thay đổi không phải là cuộc chiến khó khăn, mà là sự thay đổi một chút về cách sống, cái nhìn, và niềm tin của bản thân hơn.
Thời gian: 20h – tối thứ Sáu, ngày 23/01/2026
Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
